17 Fit Kalorie produktów Dania
Muffin z jajkiem i szynką kaloryczność i wartości odżywcze
Muffin z jajkiem i szynką: 222 kcal w 100 g, białko 12,2 g, tłuszcz 10,7 g, węglowodany 17,9 g. 1 szt. (140 g): 311 kcal.
Angielski muffin z jajkiem i plastrem szynki to klasyczne śniadanie z fast foodu, które łatwo zrobić też w domu: przekrojoną bułeczkę się opieka, a jajko smaży w okrągłej foremce. Jedna kanapka, około 140 g, ma około 311 kcal i dużo białka. Plaster sera, kawa z mlekiem czy sok do zestawu to osobne pozycje.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy D
- Białko 22%
- Tłuszcz 45%
- Węglowodany 33%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 140 g 311 kcal B 17 · T 15 · W 25,1 g
- 100 kcal to 45 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 165 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 222 kcal 929 kJ 11%
- Białko 12,2 g 24%
- Tłuszcz 10,7 g 15%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 17,9 g 7%
- Błonnik 1,4 g
- Sól 1,2 g 21%
Skąd kalorie
- Białko 22%
- Tłuszcz 45%
- Węglowodany 33%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 112 µg 14%
- Witamina D 1,1 µg 22%
- Witamina E 0,93 mg 8%
- Witamina K 2,7 µg 4%
- Witamina C 0,7 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,125 mg 11%
- Witamina B2 ryboflawina 0,268 mg 19%
- Witamina B3 niacyna 1,1 mg 7%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,095 mg 7%
- Foliany B9 36,1 µg 18%
- Witamina B12 0,54 µg 22%
- Cholina 109 mg
Składniki mineralne
- Potas 135 mg 7%
- Wapń 168 mg 21%
- Fosfor 204 mg 29%
- Magnez 19 mg 5%
- Żelazo 1,1 mg 8%
- Cynk 1,4 mg 14%
- Miedź 0,066 mg 7%
- Mangan brak danych
- Selen 25,7 µg 47%
- Jod brak danych
- Sód 495 mg 21%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy D
- Źródło witaminy B12
- Źródło wapnia
- Źródło witaminy B2
- Źródło folianów
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 76% Więcej kalorii niż 76% dań.
- 77% Więcej białka niż 77% dań.
- 94% Więcej selenu niż 94% dań.
- 93% Więcej fosforu niż 93% dań.
- 95% Więcej witaminy D niż 95% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kebab 215 kcal
- Fajita z kurczakiem 206 kcal
- Placuszki z twarogu 220 kcal
- Wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Sałatka jarzynowa 198 kcal
- Pielmieni 275 kcal
- Gołąbki 105 kcal
- Papryka faszerowana 95 kcal
- Śledź pod pierzynką 190 kcal
- Szaszłyk 230 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707318.
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.