17 Fit Kalorier i mat Spannmål, baljväxter och mjöl
Glasnudlar kalorier och näringsvärde
Glasnudlar: 351 kcal per 100 g, 0,16 g protein, 0,06 g fett, 85,6 g kolhydrater. Vanlig portion (60 g): 211 kcal.
Glasnudlar görs av stärkelse från mungbönor eller sötpotatis och blir genomskinliga och hala när de kokas eller blötläggs. De används i koreansk japchae, vårrullar, thailändska sallader och asiatiska soppor. Torra har de cirka 351 kcal per 100 g, och en torr portion på 60 g ger runt 211 kcal; väg dem innan de blötläggs, eftersom de suger upp mycket vatten. Glasnudlar är fettfria och en källa till järn.
- Fettfri
- Mycket låg salthalt
- Källa till järn
- Protein 0 %
- Fett 0 %
- Kolhydrater 100 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 60 g 211 kcal P 0,1 · F 0 · K 51,4 g
- 100 kcal är 28 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 3,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 351 kcal 1 469 kJ 18 %
- Protein 0,16 g <1 %
- Fett 0,06 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 85,6 g 33 %
- Fiber 0,5 g
- Salt 0,03 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 0 %
- Fett 0 %
- Kolhydrater 100 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,13 mg 1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,15 mg 14 %
- Riboflavin B2 0 mg 0 %
- Niacin B3 0,2 mg 1 %
- Pantotensyra B5 0,1 mg 2 %
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 2 µg 1 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 93,2 mg
Mineraler
- Kalium 10 mg <1 %
- Kalcium 25 mg 3 %
- Fosfor 32 mg 5 %
- Magnesium 3 mg <1 %
- Järn 2,2 mg 16 %
- Zink 0,41 mg 4 %
- Koppar 0,081 mg 8 %
- Mangan 0,1 mg 5 %
- Selen 7,9 µg 14 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrium 10 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Fettfri
- Mycket låg salthalt
- Källa till järn
Spannmål, baljväxter och mjöl
Bland spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 157 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 68 % Fler kalorier än 68 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Potatismjöl 348 kcal
- Tapiokapärlor 358 kcal
- Majsstärkelse 381 kcal
- Cornflakes 384 kcal
- Risnudlar 364 kcal
- Chokladris 388 kcal
Mer ur ”Spannmål, baljväxter och mjöl”
- Udonnudlar 95 kcal
- Havremjöl 404 kcal
- Rågmjöl 349 kcal
- Kliflingor 360 kcal
- Kokt polenta 78 kcal
- Vildris 357 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174258.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.