17 Fit Kalórie potravín Obilniny, strukoviny a múka
Sklenené rezance kalórie a výživové hodnoty
Sklenené rezance: 351 kcal na 100 g, bielkoviny 0,16 g, tuky 0,06 g, sacharidy 85,6 g. Bežná porcia (60 g): 211 kcal.
Sklenené rezance sa vyrábajú zo škrobu z fazule mungo a po uvarení sú priesvitné; kúpiš ich v ázijských obchodoch aj v supermarketoch do polievok, šalátov a jarných závitkov. Suché majú okolo 351 kcal na 100 g, porcia 60 g teda asi 211 kcal. Neobsahujú lepok ani takmer žiadny tuk. Váž ich nasucho.
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj železa
- Bielkoviny 0 %
- Tuky 0 %
- Sacharidy 100 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 60 g 211 kcal B 0,1 · T 0 · S 51,4 g
- 100 kcal je 28 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Stredná 3,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 351 kcal 1 469 kJ 18 %
- Bielkoviny 0,16 g <1 %
- Tuky 0,06 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 85,6 g 33 %
- Vláknina 0,5 g
- Soľ 0,03 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 0 %
- Tuky 0 %
- Sacharidy 100 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,13 mg 1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,15 mg 14 %
- Vitamín B2 riboflavín 0 mg 0 %
- Vitamín B3 niacín 0,2 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,1 mg 2 %
- Vitamín B6 0,05 mg 4 %
- Folát B9 2 µg 1 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 93,2 mg
Minerály
- Draslík 10 mg <1 %
- Vápnik 25 mg 3 %
- Fosfor 32 mg 5 %
- Horčík 3 mg <1 %
- Železo 2,2 mg 16 %
- Zinok 0,41 mg 4 %
- Meď 0,081 mg 8 %
- Mangán 0,1 mg 5 %
- Selén 7,9 µg 14 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 10 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj železa
Obilniny, strukoviny a múka
Porovnanie v rámci obilnín, strukovín a múky
Kategória v katalógu 17 Fit: 157 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 68 % Viac kalórií ako 68 % obilnín, strukovín a múky.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Zemiakový škrob 348 kcal
- Tapioka 358 kcal
- Kukuričný škrob 381 kcal
- Kukuričné lupienky 384 kcal
- Ryžové rezance 364 kcal
- Čokoládové ryžové guľky 388 kcal
Ďalšie v kategórii „Obilniny, strukoviny a múka“
- Bulgur 342 kcal
- Quinoa 368 kcal
- Šošovica 116 kcal
- Biela fazuľa 139 kcal
- Krupica 360 kcal
- Pšeno 119 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 174258.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.