17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Morcovi în stil coreean calorii și valori nutriționale
La 100 g — 132 kcal: 0,79 g proteine, 10,2 g grăsimi și 7,8 g carbohidrați.
Morcovii în stil coreean sunt fâșii subțiri de morcov crud marinate cu oțet, usturoi, coriandru și ulei încins; rețeta vine de la coreenii din fosta URSS, nu din Coreea. Cele 132 kcal la 100 g vin mai ales din ulei, nu din morcov. Salata e bogată în vitamina A, iar uleiul aduce și vitamina E.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina A
- Bogat în vitamina E
- Proteine 3%
- Grăsimi 73%
- Carbohidrați 25%
În porții obișnuite
- 100 kcal înseamnă 75 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 1,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 132 kcal 7%
- Proteine 0,79 g 2%
- Grăsimi 10,2 g 15%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7,8 g 3%
- Fibre 2,4 g
- Sare 0,15 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 3%
- Grăsimi 73%
- Carbohidrați 25%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 710 µg 89%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 4,7 mg 39%
- Vitamina K 11,8 µg 16%
- Vitamina C 5 mg 6%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,056 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,05 mg 4%
- Vitamina B3 (niacină) 0,836 mg 5%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,232 mg 4%
- Vitamina B6 0,117 mg 8%
- Folat (B9) 16,1 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 7,5 mg
Minerale
- Potasiu 274 mg 14%
- Calciu 28,3 mg 4%
- Fosfor 30,3 mg 4%
- Magneziu 10,6 mg 3%
- Fier 0,267 mg 2%
- Zinc 0,205 mg 2%
- Cupru 0,039 mg 4%
- Mangan 0,126 mg 6%
- Seleniu 0,1 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 59,1 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina A
- Bogat în vitamina E
- Sursă de vitamina K
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 67% Valoare energetică mai mică decât la 67% dintre mâncăruri.
- 83% Fibre: mai mult decât la 83% dintre mâncăruri.
- 99% Vitamina A: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina E: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Zacuscă 152 kcal
- Salată de vinete 104 kcal
- Salată grecească 110 kcal
- Zacuscă de dovlecei 94 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Salată de crab 157 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 4 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.