17 Fit Kalorie produktów Owoce
Pomelo kaloryczność i wartości odżywcze
Pomelo: 38 kcal w 100 g, białko 0,76 g, tłuszcz 0,04 g, węglowodany 8,6 g. Zwykła porcja (200 g): 76 kcal.
Największy z cytrusów, krewny grejpfruta, ale słodszy i mniej gorzki – pomelo pojawia się w polskich sklepach głównie zimą. Gruba skórka i białe błony to spora część wagi owocu, więc waż sam miąższ: 200 g ma około 76 kcal. Jest bogate w witaminę C, a cząstki dobrze pasują do sałatek z krewetkami.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Białko 8%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 91%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 200 g 76 kcal B 1,5 · T 0,1 · W 17,2 g
- 100 kcal to 265 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,38 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 38 kcal 159 kJ 2%
- Białko 0,76 g 2%
- Tłuszcz 0,04 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 8,6 g 3%
- Błonnik 1 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 91%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,725 mg 6%
- Witamina K 0,1 µg <1%
- Witamina C 61 mg 76%
- Witamina B1 tiamina 0,034 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,027 mg 2%
- Witamina B3 niacyna 0,22 mg 1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,28 mg 5%
- Witamina B6 0,036 mg 3%
- Foliany B9 33 µg 16%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 216 mg 11%
- Wapń 4 mg <1%
- Fosfor 17 mg 2%
- Magnez 6 mg 2%
- Żelazo 0,11 mg <1%
- Cynk 0,08 mg <1%
- Miedź 0,048 mg 5%
- Mangan 0,017 mg <1%
- Selen brak danych
- Jod 0,05 µg <1%
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Źródło folianów
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 88% Mniej kalorii niż 88% owoców.
- 90% Więcej witaminy C niż 90% owoców.
- 88% Więcej folianów niż 88% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Grejpfrut 42 kcal
- Brzoskwinie 39 kcal
- Papaja 43 kcal
- Nektarynka 44 kcal
- Melon 34 kcal
- Żurawina 46 kcal
Więcej w kategorii „Owoce”
- Borówka amerykańska 57 kcal
- Truskawki 32 kcal
- Pomarańcza 47 kcal
- Mandarynki 53 kcal
- Ananas 50 kcal
- Gruszka 57 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167754.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.