17 Fit Kalorie produktów Dania
Pierogi ruskie kaloryczność i wartości odżywcze
Pierogi ruskie: 195 kcal w 100 g, białko 5,3 g, tłuszcz 6,1 g, węglowodany 28,7 g. 1 szt. (30 g): 59 kcal.
Nazwa pierogów ruskich pochodzi od Rusi Czerwonej, a nie od Rosji. Farsz to ugotowane ziemniaki wymieszane z twarogiem i podsmażoną cebulą, hojnie doprawione pieprzem; jeden pieróg, około 30 g, to blisko 60 kcal. Okrasę – skwarki, cebulkę z masła albo łyżkę śmietany – zapisz osobno.
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło witaminy B1
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B2
- Białko 11%
- Tłuszcz 29%
- Węglowodany 60%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 30 g 59 kcal B 1,6 · T 1,8 · W 8,6 g
- Zwykła porcja · 250 g 488 kcal B 13,2 · T 15,3 · W 71,8 g
- 100 kcal to 50 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 380 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 195 kcal 816 kJ 10%
- Białko 5,3 g 11%
- Tłuszcz 6,1 g 9%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 28,7 g 11%
- Błonnik 0,9 g
- Sól 1,2 g 20%
Skąd kalorie
- Białko 11%
- Tłuszcz 29%
- Węglowodany 60%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 3 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,98 mg 8%
- Witamina K 7,9 µg 11%
- Witamina C 5,3 mg 7%
- Witamina B1 tiamina 0,293 mg 27%
- Witamina B2 ryboflawina 0,222 mg 16%
- Witamina B3 niacyna 2,2 mg 14%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,062 mg 4%
- Foliany B9 100 µg 50%
- Witamina B12 0,08 µg 3%
- Cholina 9,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 107 mg 5%
- Wapń 35 mg 4%
- Fosfor 79 mg 11%
- Magnez 16 mg 4%
- Żelazo 1,3 mg 9%
- Cynk 0,44 mg 4%
- Miedź 0,063 mg 6%
- Mangan brak danych
- Selen 13,4 µg 24%
- Jod brak danych
- Sód 474 mg 20%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło witaminy B1
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B2
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 67% Więcej kalorii niż 67% dań.
- 98% Więcej folianów niż 98% dań.
- 94% Więcej witaminy B1 niż 94% dań.
- 93% Więcej witaminy B2 niż 93% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kopytka 182 kcal
- Naleśniki 220 kcal
- Ryż smażony 165 kcal
- Frytki z batatów 192 kcal
- Naleśniki z serem 207 kcal
- Ravioli 173 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Marchewka po koreańsku 132 kcal
- Zupa szczawiowa 40 kcal
- Zupa grzybowa 36 kcal
- Bulion 6 kcal
- Grochówka 80 kcal
- Kapuśniak 52 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708720.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.