17 Fit Kalorie produktów Dania
Śledź pod pierzynką kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 190 kcal: 6 g białka, 15 g tłuszczu i 7 g węglowodanów.
Śledź pod pierzynką to warstwowa sałatka na imprezy i święta: na dole śledź z cebulą, wyżej gotowane ziemniaki, marchewka, jajka i buraki, każda warstwa posmarowana majonezem. Przez majonez porcja 150 g ma około 285 kcal. Śledź daje jej dużo witaminy B12.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło selenu
- Białko 13%
- Tłuszcz 72%
- Węglowodany 15%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 285 kcal
- 100 kcal to 55 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 335 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 190 kcal 10%
- Białko 6 g 12%
- Tłuszcz 15 g 21%
- Węglowodany razem z błonnikiem 7 g 3%
- Błonnik 1,2 g
- Sól 0,77 g 13%
Skąd kalorie
- Białko 13%
- Tłuszcz 72%
- Węglowodany 15%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 169 µg 21%
- Witamina D 0,766 µg 15%
- Witamina E 1,1 mg 9%
- Witamina K 26,6 µg 36%
- Witamina C 2,8 mg 4%
- Witamina B1 (tiamina) 0,048 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,091 mg 6%
- Witamina B3 (niacyna) 1,1 mg 7%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,32 mg 5%
- Witamina B6 0,134 mg 10%
- Foliany (B9) 28,1 µg 14%
- Witamina B12 0,961 µg 38%
- Cholina 54,7 mg
Składniki mineralne
- Potas 197 mg 10%
- Wapń 29,8 mg 4%
- Fosfor 55,8 mg 8%
- Magnez 13,5 mg 4%
- Żelazo 0,671 mg 5%
- Cynk 0,378 mg 4%
- Miedź 0,079 mg 8%
- Mangan 0,139 mg 7%
- Selen 14,8 µg 27%
- Jod brak danych
- Sód 306 mg 13%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło selenu
- Źródło witaminy A
- Źródło witaminy D
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 64% Więcej kalorii niż 64% dań.
- 88% Więcej witaminy B12 niż 88% dań.
- 88% Więcej witaminy K niż 88% dań.
- 75% Więcej selenu niż 75% dań.
- 95% Więcej witaminy A niż 95% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Sałatka jarzynowa 198 kcal
- Klopsiki 190 kcal
- Placki ziemniaczane 196 kcal
- Sałatka Cezar 150 kcal
- Sałatka krabowa 157 kcal
- Omlet 154 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — przepisy 17 Fit.
Węglowodany podano razem z błonnikiem.