17 Fit Kalorie produktów Dania
Gołąbki kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 105 kcal: 6,5 g białka, 5,5 g tłuszczu i 8 g węglowodanów.
Gołąbki to liście białej kapusty zawinięte z farszem z mięsa mielonego i ryżu albo kaszy, duszone i podawane z sosem pomidorowym lub grzybowym. Jeden gołąbek waży około 150 g i ma mniej więcej 160 kcal. Sos zaprawiony śmietaną dolicz osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło witaminy K
- Źródło cynku
- Białko 24%
- Tłuszcz 46%
- Węglowodany 30%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 150 g 158 kcal
- Zwykła porcja · 300 g 315 kcal
- 100 kcal to 95 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 310 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 105 kcal 5%
- Białko 6,5 g 13%
- Tłuszcz 5,5 g 8%
- Węglowodany razem z błonnikiem 8 g 3%
- Błonnik 1,3 g
- Sól 0,84 g 14%
Skąd kalorie
- Białko 24%
- Tłuszcz 46%
- Węglowodany 30%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 19 µg 2%
- Witamina D 0,1 µg 2%
- Witamina E 0,52 mg 4%
- Witamina K 21 µg 28%
- Witamina C 13,4 mg 17%
- Witamina B1 (tiamina) 0,057 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,098 mg 7%
- Witamina B3 (niacyna) 1,9 mg 12%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,186 mg 13%
- Foliany (B9) 28 µg 14%
- Witamina B12 0,75 µg 30%
- Cholina 38,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 253 mg 13%
- Wapń 28 mg 4%
- Fosfor 81 mg 12%
- Magnez 16 mg 4%
- Żelazo 1,1 mg 8%
- Cynk 1,9 mg 19%
- Miedź 0,061 mg 6%
- Mangan brak danych
- Selen 8,1 µg 15%
- Jod brak danych
- Sód 338 mg 14%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło witaminy K
- Źródło cynku
- Źródło witaminy C
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 79% Mniej kalorii niż 79% dań.
- 83% Więcej witaminy B12 niż 83% dań.
- 83% Więcej witaminy K niż 83% dań.
- 85% Więcej cynku niż 85% dań.
- 93% Więcej witaminy C niż 93% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Papryka faszerowana 95 kcal
- Żurek 92 kcal
- Bigos 114 kcal
- Grochówka 80 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Sałatka grecka 110 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.