17 Fit Kalorie produktów Dania
Lasagne kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 139 kcal: 7,5 g białka, 5 g tłuszczu i 14,6 g węglowodanów.
Lasagne to zapiekane warstwy makaronu przełożone sosem bolońskim lub warzywami, beszamelem i serem. W 100 g ma od 130 do 180 kcal, co nie wydaje się dużo, ale typowa porcja waży około 300 g, czyli 390–540 kcal. Najbardziej kaloryczna z trzech jest wersja warzywna z kozim serem, właśnie przez ser.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło jodu
- Białko 22%
- Tłuszcz 34%
- Węglowodany 44%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 300 g 417 kcal
- 100 kcal to 70 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 270 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Mięsna | 139 | 7,5 | 5 | 14,6 |
| Wegetariańska | 130 | 6,5 | 5,3 | 12,1 |
| Z kozim serem | 179 | 7 | 10,2 | 14 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Mięsna
Energia i makroskładniki
- Energia 139 kcal 7%
- Białko 7,5 g 15%
- Tłuszcz 5 g 7%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,6 g 6%
- Błonnik 1,6 g
- Sól 0,97 g 16%
Skąd kalorie
- Białko 22%
- Tłuszcz 34%
- Węglowodany 44%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 42 µg 5%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,98 mg 8%
- Witamina K 6,6 µg 9%
- Witamina C 4,4 mg 6%
- Witamina B1 (tiamina) 0,056 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,056 mg 4%
- Witamina B3 (niacyna) 1,6 mg 10%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,139 mg 10%
- Foliany (B9) 23 µg 12%
- Witamina B12 0,83 µg 33%
- Cholina 17,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 207 mg 10%
- Wapń 82 mg 10%
- Fosfor 115 mg 16%
- Magnez 20 mg 5%
- Żelazo 0,73 mg 5%
- Cynk 0,89 mg 9%
- Miedź 0,097 mg 10%
- Mangan brak danych
- Selen 16,6 µg 30%
- Jod 25 µg 17%
- Sód 390 mg 16%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło jodu
- Źródło fosforu
Wegetariańska
Energia i makroskładniki
- Energia 130 kcal 6%
- Białko 6,5 g 13%
- Tłuszcz 5,3 g 8%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 12,1 g 5%
- Błonnik 1,7 g
- Sól 0,71 g 12%
Skąd kalorie
- Białko 20%
- Tłuszcz 37%
- Węglowodany 37%
- Inne 6%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 44 µg 6%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,88 mg 7%
- Witamina K 9,1 µg 12%
- Witamina C 13,7 mg 17%
- Witamina B1 (tiamina) 0,091 mg 8%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,139 mg 10%
- Witamina B3 (niacyna) 1,2 mg 8%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,062 mg 4%
- Foliany (B9) 36 µg 18%
- Witamina B12 0,57 µg 23%
- Cholina 9,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 182 mg 9%
- Wapń 111 mg 14%
- Fosfor 107 mg 15%
- Magnez 21 mg 6%
- Żelazo 1,3 mg 9%
- Cynk 0,91 mg 9%
- Miedź 0,109 mg 11%
- Mangan brak danych
- Selen 26,2 µg 48%
- Jod brak danych
- Sód 284 mg 12%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy B12
- Źródło folianów
- Źródło witaminy C
- Źródło fosforu
Z kozim serem
Energia i makroskładniki
- Energia 179 kcal 9%
- Białko 7 g 14%
- Tłuszcz 10,2 g 15%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14 g 5%
- Błonnik 1,4 g
- Sól 0,85 g 14%
Skąd kalorie
- Białko 16%
- Tłuszcz 52%
- Węglowodany 32%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 73,6 µg 9%
- Witamina D 0,125 µg 2%
- Witamina E 1,1 mg 9%
- Witamina K 13,7 µg 18%
- Witamina C 0,67 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,041 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,089 mg 6%
- Witamina B3 (niacyna) 0,35 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,36 mg 6%
- Witamina B6 0,047 mg 3%
- Foliany (B9) 39,5 µg 20%
- Witamina B12 0,18 µg 7%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 59 mg 3%
- Wapń 32 mg 4%
- Fosfor 40 mg 6%
- Magnez 6,5 mg 2%
- Żelazo 0,18 mg 1%
- Cynk 0,23 mg 2%
- Miedź 0,03 mg 3%
- Mangan 0,08 mg 4%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 340 mg 14%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło folianów
- Źródło witaminy K
- Źródło selenu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 63% Mniej kalorii niż 63% dań.
- 85% Więcej witaminy B12 niż 85% dań.
- 79% Więcej selenu niż 79% dań.
- 89% Więcej jodu niż 89% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Zapiekanka z twarogu 158 kcal
- Pilaw 160 kcal
- Gołąbki 105 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
- Sałatka krabowa 157 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708750.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Livsmedelsdatabasen (Szwecja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.