17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Cykoria kaloryczność i wartości odżywcze
Cykoria: 17 kcal w 100 g, białko 0,9 g, tłuszcz 0,1 g, węglowodany 0,9 g. 1 szt. (60 g): 10 kcal.
Jasne, podłużne główki cykorii uprawia się w ciemności, żeby liście nie zzieleniały, stąd ich delikatny, lekko gorzki smak. Jedna główka waży około 60 g i ma tylko 10 kcal. Liście świetnie sprawdzają się jako łódeczki na pastę twarogową, a zapiekana z szynką i serem, po belgijsku, cykoria staje się daniem obiadowym.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Białko 21%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 21%
- Inne 52%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 60 g 10 kcal B 0,5 · T 0,1 · W 0,5 g
- 100 kcal to 590 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,17 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 17 kcal 71 kJ <1%
- Białko 0,9 g 2%
- Tłuszcz 0,1 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0,9 g <1%
- Błonnik 3,1 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 21%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 21%
- Inne 52%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 1 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C 2,8 mg 3%
- Witamina B1 tiamina 0,062 mg 6%
- Witamina B2 ryboflawina 0,027 mg 2%
- Witamina B3 niacyna 0,16 mg 1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,145 mg 2%
- Witamina B6 0,042 mg 3%
- Foliany B9 37 µg 18%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 211 mg 11%
- Wapń 19 mg 2%
- Fosfor 26 mg 4%
- Magnez 10 mg 3%
- Żelazo 0,24 mg 2%
- Cynk 0,16 mg 2%
- Miedź 0,051 mg 5%
- Mangan 0,1 mg 5%
- Selen 0,2 µg <1%
- Jod brak danych
- Sód 2 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło folianów
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 90% Mniej kalorii niż 90% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kapusta kiszona 19 kcal
- Rzodkiewka 16 kcal
- Seler naciowy 14 kcal
- Kimchi 15 kcal
- Maślaki 19 kcal
- Kapusta pekińska 16 kcal
Więcej w kategorii „Warzywa i grzyby”
Cała tabela: Warzywa i grzyby17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170404.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.