17 Fit Kalorie produktów Dania
Musaka kaloryczność i wartości odżywcze
Musaka: 147 kcal w 100 g, białko 5,8 g, tłuszcz 10,8 g, węglowodany 5,2 g. Zwykła porcja (300 g): 441 kcal.
Warstwy smażonego bakłażana, mięsa mielonego w sosie pomidorowym z cynamonem i grubej warstwy beszamelu – tak wygląda grecka musaka. Porcja 300 g ma około 441 kcal. Bakłażan chłonie olej jak gąbka, więc wersja z pieczonymi, a nie smażonymi plastrami będzie lżejsza.
- Białko 16%
- Tłuszcz 69%
- Węglowodany 15%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 300 g 441 kcal B 17,5 · T 32,4 · W 15,5 g
- 100 kcal to 70 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 345 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 147 kcal 615 kJ 7%
- Białko 5,8 g 12%
- Tłuszcz 10,8 g 15%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5,2 g 2%
- Błonnik 2,8 g
- Sól 0,98 g 16%
Skąd kalorie
- Białko 16%
- Tłuszcz 69%
- Węglowodany 15%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 49,5 µg 6%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 0,46 mg 4%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 3,1 mg 4%
- Witamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,11 mg 8%
- Witamina B3 niacyna 1,3 mg 8%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,33 mg 6%
- Witamina B6 0,09 mg 6%
- Foliany B9 10 µg 5%
- Witamina B12 0,6 µg 24%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 576 mg 29%
- Wapń 16 mg 2%
- Fosfor 150 mg 21%
- Magnez 22 mg 6%
- Żelazo 0,62 mg 4%
- Cynk 0,47 mg 5%
- Miedź 0,06 mg 6%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Selen 1,4 µg 3%
- Jod 5,2 µg 3%
- Sód 393 mg 16%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 60% Mniej kalorii niż 60% dań.
- 89% Więcej błonnika niż 89% dań.
- 99% Więcej potasu niż 99% dań.
- 77% Więcej witaminy B12 niż 77% dań.
- 78% Więcej fosforu niż 78% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kaczka po pekińsku 154 kcal
- Parmigiana z bakłażana 155 kcal
- Sałatka Cezar 150 kcal
- Placuszki bananowe 150 kcal
- Pomidory faszerowane 122 kcal
- Ryba po grecku 163 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Sałatka grecka 110 kcal
- Ryż smażony 165 kcal
- Klopsiki 190 kcal
- Sernik nowojorski 321 kcal
- Sushi 150 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 25123.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.