17 Fit Kalorie produktów Dania
Ryba po grecku kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 163 kcal: 6,5 g białka, 10,1 g tłuszczu i 10,9 g węglowodanów.
Ryba po grecku, mimo nazwy, jest daniem polskim: smażone kawałki dorsza albo mintaja przykryte duszoną marchewką, pietruszką, selerem i cebulą z koncentratem pomidorowym. Podaje się ją na zimno, zwłaszcza w Wigilię. Na 100 g przypada około 163 kcal, a najwięcej dokłada olej ze smażenia ryby i warzyw.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy E
- Źródło witaminy A
- Białko 16%
- Tłuszcz 57%
- Węglowodany 27%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 200 g 326 kcal
- 100 kcal to 60 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 305 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 163 kcal 8%
- Białko 6,5 g 13%
- Tłuszcz 10,1 g 14%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 10,9 g 4%
- Błonnik 1,5 g
- Sól 0,48 g 8%
Skąd kalorie
- Białko 16%
- Tłuszcz 57%
- Węglowodany 27%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 179 µg 22%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 4,3 mg 36%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 3,5 mg 4%
- Witamina B1 tiamina 0,054 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,062 mg 4%
- Witamina B3 niacyna 1,2 mg 7%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,217 mg 4%
- Witamina B6 0,119 mg 8%
- Foliany B9 21,2 µg 11%
- Witamina B12 0,975 µg 39%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 287 mg 14%
- Wapń 20,5 mg 3%
- Fosfor 102 mg 15%
- Magnez 22,7 mg 6%
- Żelazo 0,485 mg 3%
- Cynk 0,308 mg 3%
- Miedź 0,063 mg 6%
- Mangan 0,135 mg 7%
- Selen 3,5 µg 6%
- Jod brak danych
- Sód 191 mg 8%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy E
- Źródło witaminy A
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 88% Więcej witaminy B12 niż 88% dań.
- 96% Więcej witaminy E niż 96% dań.
- 96% Więcej witaminy A niż 96% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Sałatka krabowa 157 kcal
- Łazanki 163 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Sałatka Cezar 150 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Sałatka ziemniaczana 168 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 8 składników według danych: ANSES-CIQUAL (Francja), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.