17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Smetana kalorit ja ravintoarvot
Smetana (15 %): 162 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,6 g, rasvaa 15 g, hiilihydraatteja 3 g. 1 rkl (20 g): 32 kcal.
Smetana kuuluu blinien, mädin ja punasipulin seuraksi sekä borssikeiton päälle, ja kastikkeissa ja dipeissä sitä käytetään kermaviilin ja ranskankerman tapaan. Rasvaprosentti määrää energian: 15‑prosenttisessa on noin 162 kcal 100 grammassa, 10‑prosenttisessa 119 ja kotitekoisessa 40‑prosenttisessa lähes 400. Ruokalusikallinen painaa noin 20 g.
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Proteiini 7 %
- Rasva 86 %
- Hiilihydraatit 8 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 20 g 32 kcal P 0,5 · R 3 · H 0,6 g
- 100 kcal on 60 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 1,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| 15 % | 162 | 2,6 | 15 | 3 |
| 10 % | 119 | 3,1 | 10 | 4,1 |
| 20 % | 206 | 2,8 | 20 | 3 |
| Kotitekoinen 40 % | 397 | 2,1 | 42 | 2 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
15 %
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 162 kcal 678 kJ 8 %
- Proteiini 2,6 g 5 %
- Rasva 15 g 21 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 3 g 1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,08 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 86 %
- Hiilihydraatit 8 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 124 µg 16 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,38 mg 3 %
- K-vitamiini 1,5 µg 2 %
- C-vitamiini 0,9 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,168 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 0,093 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,472 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,041 mg 3 %
- Folaatti B9 6 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,21 µg 8 %
- Koliini 19,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 125 mg 6 %
- Kalsium 101 mg 13 %
- Fosfori 76 mg 11 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Rauta 0,07 mg <1 %
- Sinkki 0,33 mg 3 %
- Kupari 0,018 mg 2 %
- Mangaani 0,015 mg <1 %
- Seleeni 3,7 µg 7 %
- Jodi 11 µg 7 %
- Natrium 31 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
10 %
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 119 kcal 498 kJ 6 %
- Proteiini 3,1 g 6 %
- Rasva 10 g 14 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 4,1 g 2 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,1 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 10 %
- Rasva 76 %
- Hiilihydraatit 14 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 115 µg 14 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 0,3 mg 2 %
- K-vitamiini 14,4 µg 19 %
- C-vitamiini 1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,04 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,19 mg 14 %
- B3-vitamiini niasiini 0,11 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,42 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,04 mg 3 %
- Folaatti B9 7,4 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,5 µg 20 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 140 mg 7 %
- Kalsium 110 mg 14 %
- Fosfori 90 mg 13 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,14 mg 1 %
- Sinkki 0,43 mg 4 %
- Kupari 0,025 mg 2 %
- Mangaani 0,004 mg <1 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 12 µg 8 %
- Natrium 40 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
20 %
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 206 kcal 862 kJ 10 %
- Proteiini 2,8 g 6 %
- Rasva 20 g 29 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 3 g 1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,1 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 89 %
- Hiilihydraatit 6 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 230 µg 29 %
- D-vitamiini 0,4 µg 8 %
- E-vitamiini 0,6 mg 5 %
- K-vitamiini 14,4 µg 19 %
- C-vitamiini 1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,04 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,17 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 0,1 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,38 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,04 mg 3 %
- Folaatti B9 11 µg 6 %
- B12-vitamiini 0,5 µg 20 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 130 mg 6 %
- Kalsium 100 mg 12 %
- Fosfori 80 mg 11 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Rauta 0,13 mg <1 %
- Sinkki 0,4 mg 4 %
- Kupari 0,023 mg 2 %
- Mangaani 0,004 mg <1 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 11 µg 7 %
- Natrium 40 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
Kotitekoinen 40 %
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 397 kcal 1 661 kJ 20 %
- Proteiini 2,1 g 4 %
- Rasva 42 g 60 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,07 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 2 %
- Rasva 96 %
- Hiilihydraatit 2 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 481 µg 60 %
- D-vitamiini 0,5 µg 10 %
- E-vitamiini 0,6 mg 5 %
- K-vitamiini 22,4 µg 30 %
- C-vitamiini 0,6 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,03 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,14 mg 10 %
- B3-vitamiini niasiini 0,09 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,3 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,02 mg 1 %
- Folaatti B9 8 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,3 µg 12 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 105 mg 5 %
- Kalsium 66 mg 8 %
- Fosfori 53 mg 8 %
- Magnesium 8 mg 2 %
- Rauta 0,05 mg <1 %
- Sinkki 0,3 mg 3 %
- Kupari 0,016 mg 2 %
- Mangaani 0,002 mg <1 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 29 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 62 % Vähemmän kaloreita kuin 62 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kerma 131 kcal
- Labneh 158 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Munakokkeli 145 kcal
- Ankanmuna 185 kcal
- Paistettu kananmuna 196 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Maustettu jogurtti 105 kcal
- Kermavaahto 257 kcal
- Jogurttijuoma 74 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Kananmuna 143 kcal
- Maito 52 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.