17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Tejföl kalóriatartalom és tápérték
Tejföl (15%): 162 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,6 g, zsír 15 g, szénhidrát 3 g. 1 ek (20 g): 32 kcal.
Tejföl nélkül nincs magyar konyha: a töltött káposzta, a paprikás csirke és a főzelékek tetejére kanalazzuk, a lángosra kenjük, a levesekbe habarjuk. Egy evőkanál (20 g) 15%-os tejföl körülbelül 32 kcal, a 20%-os 41 – egy bő kanál a főzelék tetején így hamar 60–80 kcal lesz. A‑vitamin-forrás.
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Jó forrás: A‑vitamin
- Fehérje 7%
- Zsír 86%
- Szénhidrát 8%
Hétköznapi adagokban
- 1 ek ≈ 20 g 32 kcal F 0,5 · Zs 3 · Sz 0,6 g
- 100 kcal-nyi adag 60 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Közepes 1,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| 15% | 162 | 2,6 | 15 | 3 |
| 10% | 119 | 3,1 | 10 | 4,1 |
| 20% | 206 | 2,8 | 20 | 3 |
| 40% | 397 | 2,1 | 42 | 2 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
15%
Energia és makrók
- Energia 162 kcal 678 kJ 8%
- Fehérje 2,6 g 5%
- Zsír 15 g 21%
- Szénhidrát rosttal együtt 3 g 1%
- Rost 0 g
- Só 0,08 g 1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 7%
- Zsír 86%
- Szénhidrát 8%
Vitaminok
- A-vitamin 124 µg 16%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,38 mg 3%
- K-vitamin 1,5 µg 2%
- C-vitamin 0,9 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,02 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,168 mg 12%
- B3-vitamin niacin 0,093 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,472 mg 8%
- B6-vitamin 0,041 mg 3%
- Folát B9 6 µg 3%
- B12-vitamin 0,21 µg 8%
- Kolin 19,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 125 mg 6%
- Kalcium 101 mg 13%
- Foszfor 76 mg 11%
- Magnézium 10 mg 3%
- Vas 0,07 mg <1%
- Cink 0,33 mg 3%
- Réz 0,018 mg 2%
- Mangán 0,015 mg <1%
- Szelén 3,7 µg 7%
- Jód 11 µg 7%
- Nátrium 31 mg 1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Jó forrás: A‑vitamin
10%
Energia és makrók
- Energia 119 kcal 498 kJ 6%
- Fehérje 3,1 g 6%
- Zsír 10 g 14%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,1 g 2%
- Rost 0 g
- Só 0,1 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 10%
- Zsír 76%
- Szénhidrát 14%
Vitaminok
- A-vitamin 115 µg 14%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 0,3 mg 2%
- K-vitamin 14,4 µg 19%
- C-vitamin 1 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,04 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,19 mg 14%
- B3-vitamin niacin 0,11 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,42 mg 7%
- B6-vitamin 0,04 mg 3%
- Folát B9 7,4 µg 4%
- B12-vitamin 0,5 µg 20%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 140 mg 7%
- Kalcium 110 mg 14%
- Foszfor 90 mg 13%
- Magnézium 12 mg 3%
- Vas 0,14 mg 1%
- Cink 0,43 mg 4%
- Réz 0,025 mg 2%
- Mangán 0,004 mg <1%
- Szelén nincs adat
- Jód 12 µg 8%
- Nátrium 40 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: K‑vitamin
20%
Energia és makrók
- Energia 206 kcal 862 kJ 10%
- Fehérje 2,8 g 6%
- Zsír 20 g 29%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3 g 1%
- Rost 0 g
- Só 0,1 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 89%
- Szénhidrát 6%
Vitaminok
- A-vitamin 230 µg 29%
- D-vitamin 0,4 µg 8%
- E-vitamin 0,6 mg 5%
- K-vitamin 14,4 µg 19%
- C-vitamin 1 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,04 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,17 mg 12%
- B3-vitamin niacin 0,1 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,38 mg 6%
- B6-vitamin 0,04 mg 3%
- Folát B9 11 µg 6%
- B12-vitamin 0,5 µg 20%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 130 mg 6%
- Kalcium 100 mg 12%
- Foszfor 80 mg 11%
- Magnézium 11 mg 3%
- Vas 0,13 mg <1%
- Cink 0,4 mg 4%
- Réz 0,023 mg 2%
- Mangán 0,004 mg <1%
- Szelén nincs adat
- Jód 11 µg 7%
- Nátrium 40 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: K‑vitamin
40%
Energia és makrók
- Energia 397 kcal 1 661 kJ 20%
- Fehérje 2,1 g 4%
- Zsír 42 g 60%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 2 g <1%
- Rost 0 g
- Só 0,07 g 1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 2%
- Zsír 96%
- Szénhidrát 2%
Vitaminok
- A-vitamin 481 µg 60%
- D-vitamin 0,5 µg 10%
- E-vitamin 0,6 mg 5%
- K-vitamin 22,4 µg 30%
- C-vitamin 0,6 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,03 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,14 mg 10%
- B3-vitamin niacin 0,09 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,3 mg 5%
- B6-vitamin 0,02 mg 1%
- Folát B9 8 µg 4%
- B12-vitamin 0,3 µg 12%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 105 mg 5%
- Kalcium 66 mg 8%
- Foszfor 53 mg 8%
- Magnézium 8 mg 2%
- Vas 0,05 mg <1%
- Cink 0,3 mg 3%
- Réz 0,016 mg 2%
- Mangán 0,002 mg <1%
- Szelén nincs adat
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 29 mg 1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: K‑vitamin
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 62% Kevesebb kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 62%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Tejszín 131 kcal
- Labneh 158 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Rántotta 145 kcal
- Kacsatojás 185 kcal
- Tükörtojás 196 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Kecskesajt 264 kcal
- Ementáli sajt 393 kcal
- Halloumi sajt 313 kcal
- Skyr 49 kcal
- Író 40 kcal
- Tejszínhab 257 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.