17 Fit Kalorie produktów Oleje, sosy i przyprawy
Musztarda kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 60 kcal: 3,7 g białka, 3,3 g tłuszczu i 1,8 g węglowodanów.
Musztarda to w Polsce obowiązkowy dodatek do kiełbasy z grilla, parówek i białej kiełbasy, a także składnik sosów i dressingów. Łyżeczka waży około 5 g, więc nawet musztarda Dijon, która ma około 152 kcal w 100 g, dodaje tylko kilka kalorii. Najlżejsza jest klasyczna żółta.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło manganu
- Białko 25%
- Tłuszcz 50%
- Węglowodany 12%
- Inne 13%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżeczka ≈ 5 g 3 kcal
- Zwykła porcja · 10 g 6 kcal
- 100 kcal to 165 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Żółta | 60 | 3,7 | 3,3 | 1,8 |
| Dijon | 152 | 6,9 | 11,2 | 4,3 |
| Francuska z ziarnami | 142 | 6,6 | 9,9 | 2,2 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Żółta
Energia i makroskładniki
- Energia 60 kcal 3%
- Białko 3,7 g 7%
- Tłuszcz 3,3 g 5%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,8 g <1%
- Błonnik 4 g
- Sól 2,8 g 46%
Skąd kalorie
- Białko 25%
- Tłuszcz 50%
- Węglowodany 12%
- Inne 13%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 5 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,36 mg 3%
- Witamina K 1,4 µg 2%
- Witamina C 0,3 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,177 mg 16%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,07 mg 5%
- Witamina B3 (niacyna) 0,565 mg 4%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,254 mg 4%
- Witamina B6 0,07 mg 5%
- Foliany (B9) 7 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 22,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 152 mg 8%
- Wapń 63 mg 8%
- Fosfor 108 mg 15%
- Magnez 48 mg 13%
- Żelazo 1,6 mg 12%
- Cynk 0,64 mg 6%
- Miedź 0,074 mg 7%
- Mangan 0,422 mg 21%
- Selen 33,5 µg 61%
- Jod 3 µg 2%
- Sód 1 104 mg 46%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło manganu
- Źródło witaminy B1
- Źródło fosforu
Dijon
Energia i makroskładniki
- Energia 152 kcal 8%
- Białko 6,9 g 14%
- Tłuszcz 11,2 g 16%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,3 g 2%
- Błonnik 0,5 g
- Sól 4,7 g 78%
Skąd kalorie
- Białko 19%
- Tłuszcz 69%
- Węglowodany 12%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 4,2 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,36 mg 3%
- Witamina K 1,4 µg 2%
- Witamina C 0,3 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,11 mg 10%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,048 mg 3%
- Witamina B3 (niacyna) 0,57 mg 4%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,19 mg 3%
- Witamina B6 0,071 mg 5%
- Foliany (B9) 7,5 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 150 mg 8%
- Wapń 86,3 mg 11%
- Fosfor 130 mg 19%
- Magnez 48,3 mg 13%
- Żelazo 1,8 mg 13%
- Cynk 0,67 mg 7%
- Miedź 0,082 mg 8%
- Mangan 0,39 mg 20%
- Selen 6 µg 11%
- Jod 3 µg 2%
- Sód 1 860 mg 78%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło manganu
- Źródło fosforu
Francuska z ziarnami
Energia i makroskładniki
- Energia 142 kcal 7%
- Białko 6,6 g 13%
- Tłuszcz 9,9 g 14%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,2 g <1%
- Błonnik 4,5 g
- Sól 4,9 g 82%
Skąd kalorie
- Białko 19%
- Tłuszcz 63%
- Węglowodany 6%
- Inne 12%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 12,9 µg 2%
- Witamina D 0,125 µg 2%
- Witamina E 1,2 mg 10%
- Witamina K 2,6 µg 4%
- Witamina C 0,25 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,22 mg 20%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,044 mg 3%
- Witamina B3 (niacyna) 0,94 mg 6%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,21 mg 3%
- Witamina B6 0,018 mg 1%
- Foliany (B9) 18 µg 9%
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 200 mg 10%
- Wapń 110 mg 14%
- Fosfor 210 mg 30%
- Magnez 95 mg 25%
- Żelazo 1,7 mg 12%
- Cynk 1,1 mg 11%
- Miedź 0,16 mg 16%
- Mangan 0,57 mg 28%
- Selen 70 µg 127%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 1 960 mg 82%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło manganu
- Źródło magnezu
- Źródło witaminy B1
- Źródło miedzi
Oleje, sosy i przyprawy
Na tle innych olejów, sosów i przypraw
Kategoria w katalogu 17 Fit: 98 produktów. Porównanie w 100 g.
- 82% Mniej kalorii niż 82% olejów, sosów i przypraw.
- 84% Więcej białka niż 84% olejów, sosów i przypraw.
- 91% Więcej błonnika niż 91% olejów, sosów i przypraw.
- 97% Więcej selenu niż 97% olejów, sosów i przypraw.
- 87% Więcej manganu niż 87% olejów, sosów i przypraw.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Passata pomidorowa 29 kcal
- Ketchup 112 kcal
- Hummus 237 kcal
- Pesto 418 kcal
- Majonez 680 kcal
- Margaryna 717 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172234.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Frida (Dania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.