17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Pasta carbonara kalorit ja ravintoarvot
Pasta carbonara: 164 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,1 g, rasvaa 7,9 g, hiilihydraatteja 15,8 g. Tavallinen annos (300 g): 492 kcal.
Nopean pasta carbonaran kastike syntyy kananmunasta, juustosta ja paistetusta pekonista tai guancialesta; suomalaisissa kodeissa mukaan lisätään usein kermaa. Valmiissa annoksessa on noin 164 kcal 100 grammassa, ja 300 g:n lautasellinen tuo lähes 500 kcal. Pasta carbonara on proteiinin lähde ja sisältää runsaasti seleeniä.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Proteiini 15 %
- Rasva 45 %
- Hiilihydraatit 40 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 492 kcal P 18,4 · R 23,6 · H 47,4 g
- 100 kcal on 60 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 325 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 164 kcal 686 kJ 8 %
- Proteiini 6,1 g 12 %
- Rasva 7,9 g 11 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 15,8 g 6 %
- Kuitu 0,9 g
- Suola 0,63 g 10 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 15 %
- Rasva 45 %
- Hiilihydraatit 40 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 54 µg 7 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 0,16 mg 1 %
- K-vitamiini 0,7 µg <1 %
- C-vitamiini 0,1 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,019 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,055 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,674 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,063 mg 5 %
- Folaatti B9 5,1 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,27 µg 11 %
- Koliini 13,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 65 mg 3 %
- Kalsium 32 mg 4 %
- Fosfori 67 mg 10 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Rauta 0,493 mg 4 %
- Sinkki 0,94 mg 9 %
- Kupari 0,062 mg 6 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 16,7 µg 30 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 251 mg 10 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 80 % Enemmän seleeniä kuin 80 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Yakisoba 161 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Mie goreng 153 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Uunipasta 179 kcal
- Pad thai 154 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
- Juustokakku 321 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708862.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.