17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Sos rybny kaloryczność i wartości odżywcze
Sos rybny: 35 kcal w 100 g, białko 5,1 g, tłuszcz 0,01 g, węglowodany 3,6 g. 1 łyżka (18 g): 6 kcal.
Sos rybny to przejrzysty, bursztynowy płyn z anchois fermentowanych z solą – w kuchni tajskiej i wietnamskiej zastępuje sól w zupach, dressingach, pad thai i sosach do maczania. Łyżka, około 18 g, ma tylko 6 kcal, ale jest wyjątkowo słona.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Nie zawiera tłuszczu
- Wysoka zawartość magnezu
- Białko 58%
- Tłuszcz 0%
- Węglowodany 42%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżka ≈ 18 g 6 kcal B 0,9 · T 0 · W 0,7 g
- Zwykła porcja · 10 g 4 kcal B 0,5 · T 0 · W 0,4 g
- 100 kcal to 285 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 395 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,35 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 35 kcal 146 kJ 2%
- Białko 5,1 g 10%
- Tłuszcz 0,01 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3,6 g 1%
- Błonnik 0 g
- Sól 19,6 g 327%
Skąd kalorie
- Białko 58%
- Tłuszcz 0%
- Węglowodany 42%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 4 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0 mg 0%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0,5 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,012 mg 1%
- Witamina B2 ryboflawina 0,057 mg 4%
- Witamina B3 niacyna 2,3 mg 14%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,118 mg 2%
- Witamina B6 0,396 mg 28%
- Foliany B9 51 µg 26%
- Witamina B12 0,48 µg 19%
- Cholina 13,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 288 mg 14%
- Wapń 43 mg 5%
- Fosfor 7 mg 1%
- Magnez 175 mg 47%
- Żelazo 0,78 mg 6%
- Cynk 0,2 mg 2%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,233 mg 12%
- Selen 9,1 µg 17%
- Jod brak danych
- Sód 7 851 mg 327%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Nie zawiera tłuszczu
- Wysoka zawartość magnezu
- Źródło witaminy B6
- Źródło folianów
- Źródło witaminy B12
- Źródło selenu
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 92% Mniej kalorii niż 92% przekąsek, przypraw i innych.
- 94% Więcej witaminy B12 niż 94% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Agar 27 kcal
- Sok z cytryny 22 kcal
- Sos ostrygowy 51 kcal
- Sól 0 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Sos teriyaki 89 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Batonik musli 471 kcal
- Baton proteinowy 412 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Mięso sojowe 150 kcal
- Drożdże 105 kcal
- Żelatyna 335 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174531.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.