17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Liść laurowy kaloryczność i wartości odżywcze
Liść laurowy: 353 kcal w 100 g, białko 7,6 g, tłuszcz 8,4 g, węglowodany 48,6 g. 1 szt. (0 g): 1 kcal.
Do rosołu, bigosu, gulaszu, marynat i grzybków w occie wrzuca się liść laurowy, a przed podaniem wyjmuje go z garnka, bo twardego liścia się nie je. Jeden suszony liść waży ułamek grama i ma niespełna 1 kcal, więc w bilansie dnia nie ma żadnego znaczenia. Lekko połamany szybciej oddaje aromat.
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość żelaza
- Białko 9%
- Tłuszcz 21%
- Węglowodany 55%
- Inne 15%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 0 g 1 kcal B 0 · T 0 · W 0,1 g
- Zwykła porcja · 1 g 4 kcal B 0,1 · T 0,1 · W 0,5 g
- 100 kcal to 28 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 265 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 353 kcal 1 477 kJ 18%
- Białko 7,6 g 15%
- Tłuszcz 8,4 g 12%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 48,6 g 19%
- Błonnik 26,3 g
- Sól 0,06 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 9%
- Tłuszcz 21%
- Węglowodany 55%
- Inne 15%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 309 µg 39%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,8 mg 15%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 46,5 mg 58%
- Witamina B1 tiamina 0,009 mg <1%
- Witamina B2 ryboflawina 0,42 mg 30%
- Witamina B3 niacyna 2 mg 13%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 1,7 mg 124%
- Foliany B9 180 µg 90%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 529 mg 26%
- Wapń 834 mg 104%
- Fosfor 113 mg 16%
- Magnez 120 mg 32%
- Żelazo 43 mg 307%
- Cynk 3,7 mg 37%
- Miedź 0,42 mg 42%
- Mangan 8,2 mg 408%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 23 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość witaminy A
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość magnezu
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Źródło potasu
- Źródło fosforu
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 83% Więcej kalorii niż 83% przekąsek, przypraw i innych.
- 76% Więcej błonnika niż 76% przekąsek, przypraw i innych.
- 84% Więcej manganu niż 84% przekąsek, przypraw i innych.
- 90% Więcej żelaza niż 90% przekąsek, przypraw i innych.
- 93% Więcej witaminy B6 niż 93% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kardamon 321 kcal
- Imbir mielony 335 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Pieprz biały 310 kcal
- Goździki 335 kcal
- Wasabi 292 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Proszek do pieczenia 142 kcal
- Wegańskie kiełbaski 229 kcal
- Sos żurawinowy 159 kcal
- Sól 0 kcal
- Kmin rzymski 427 kcal
- Precelki 384 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 11053.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.