17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Kminek kaloryczność i wartości odżywcze
Kminek: 334 kcal w 100 g, białko 19,8 g, tłuszcz 14,6 g, węglowodany 11,9 g. 1 łyżeczka (2 g): 7 kcal.
Drobne, sierpowate nasiona kminku nadają charakter chlebowi żytniemu, kapuście zasmażanej, gulaszowi i twarożkowi, a także kminkówce. Łyżeczka 2 g to około 7 kcal. Nie należy go mylić z kminem rzymskim, czyli kuminem, który pachnie zupełnie inaczej.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość żelaza
- Białko 24%
- Tłuszcz 39%
- Węglowodany 14%
- Inne 23%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżeczka ≈ 2 g 7 kcal B 0,4 · T 0,3 · W 0,2 g
- 100 kcal to 30 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 100 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 334 kcal 1 397 kJ 17%
- Białko 19,8 g 40%
- Tłuszcz 14,6 g 21%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 11,9 g 5%
- Błonnik 38 g
- Sól 0,04 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 24%
- Tłuszcz 39%
- Węglowodany 14%
- Inne 23%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 17,2 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,5 mg 21%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 21 mg 26%
- Witamina B1 tiamina 0,38 mg 35%
- Witamina B2 ryboflawina 0,38 mg 27%
- Witamina B3 niacyna 3,6 mg 23%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,36 mg 26%
- Foliany B9 10 µg 5%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 1 350 mg 68%
- Wapń 689 mg 86%
- Fosfor 568 mg 81%
- Magnez 258 mg 69%
- Żelazo 16,2 mg 116%
- Cynk 5,5 mg 55%
- Miedź 0,91 mg 91%
- Mangan 1,3 mg 65%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 17 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość magnezu
- Wysoka zawartość potasu
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Źródło witaminy B2
- Źródło witaminy C
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy B3
- Źródło witaminy E
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 72% Więcej kalorii niż 72% przekąsek, przypraw i innych.
- 83% Więcej białka niż 83% przekąsek, przypraw i innych.
- 86% Więcej błonnika niż 86% przekąsek, przypraw i innych.
- 78% Więcej miedzi niż 78% przekąsek, przypraw i innych.
- 80% Więcej wapnia niż 80% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Przyprawa curry 301 kcal
- Papryka mielona 282 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Wegańskie kiełbaski 229 kcal
- Wegański kotlet do burgera 197 kcal
- Pieprz cayenne 376 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Popcorn 387 kcal
- Tofu 144 kcal
- Mleko kokosowe 197 kcal
- Batonik musli 471 kcal
- Baton proteinowy 412 kcal
- Tzatziki 91 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 11064.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.