17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Batonik musli kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 471 kcal: 10,1 g białka, 19,8 g tłuszczu i 59,1 g węglowodanów.
Batoniki musli i zbożowe to płatki owsiane, ryżowe albo kukurydziane sklejone syropem, miodem lub czekoladą, z owocami albo orzechami. Mają 377–471 kcal w 100 g, a jeden batonik waży zwykle około 25 g, czyli ma 95–120 kcal. Najlżejsze są te z owocami, bo mają najmniej tłuszczu.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość miedzi
- Białko 9%
- Tłuszcz 39%
- Węglowodany 52%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 25 g 118 kcal
- 100 kcal to 21 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 200 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Wysoka 4,7 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Musli | 471 | 10,1 | 19,8 | 59,1 |
| Zbożowy z owocami | 377 | 5,5 | 7,1 | 73,5 |
| Zbożowy czekoladowy | 451 | 6,5 | 14,9 | 73 |
| Zbożowy z orzechami | 444 | 8,7 | 18,2 | 60,6 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Musli
Energia i makroskładniki
- Energia 471 kcal 24%
- Białko 10,1 g 20%
- Tłuszcz 19,8 g 28%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 59,1 g 23%
- Błonnik 5,3 g
- Sól 0,73 g 12%
Skąd kalorie
- Białko 9%
- Tłuszcz 39%
- Węglowodany 52%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 2 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,1 mg 17%
- Witamina K 14,6 µg 19%
- Witamina C 0,9 mg 1%
- Witamina B1 tiamina 0,264 mg 24%
- Witamina B2 ryboflawina 0,119 mg 8%
- Witamina B3 niacyna 1,6 mg 10%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,813 mg 14%
- Witamina B6 0,085 mg 6%
- Foliany B9 23 µg 12%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 22 mg
Składniki mineralne
- Potas 336 mg 17%
- Wapń 61 mg 8%
- Fosfor 277 mg 40%
- Magnez 97 mg 26%
- Żelazo 3 mg 21%
- Cynk 2 mg 20%
- Miedź 0,392 mg 39%
- Mangan 1,8 mg 89%
- Selen 16,2 µg 29%
- Jod 1 µg <1%
- Sód 294 mg 12%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość miedzi
- Źródło selenu
- Źródło magnezu
- Źródło witaminy B1
- Źródło żelaza
- Źródło cynku
- Źródło witaminy K
- Źródło witaminy E
- Źródło potasu
Zbożowy z owocami
Energia i makroskładniki
- Energia 377 kcal 19%
- Białko 5,5 g 11%
- Tłuszcz 7,1 g 10%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 73,5 g 28%
- Błonnik 3,8 g
- Sól 0,62 g 10%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 17%
- Węglowodany 77%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,5 mg 21%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,19 mg 17%
- Witamina B2 ryboflawina 0,19 mg 14%
- Witamina B3 niacyna 2,6 mg 16%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,43 mg 7%
- Witamina B6 0,12 mg 9%
- Foliany B9 30 µg 15%
- Witamina B12 0,24 µg 10%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 392 mg 20%
- Wapń 84 mg 10%
- Fosfor 241 mg 34%
- Magnez 91 mg 24%
- Żelazo 2,2 mg 16%
- Cynk 1,6 mg 16%
- Miedź 0,38 mg 38%
- Mangan 1,2 mg 60%
- Selen brak danych
- Jod 20 µg 13%
- Sód 249 mg 10%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło magnezu
- Źródło witaminy E
- Źródło potasu
- Źródło witaminy B1
- Źródło witaminy B3
- Źródło cynku
- Źródło żelaza
- Źródło folianów
Zbożowy czekoladowy
Energia i makroskładniki
- Energia 451 kcal 23%
- Białko 6,5 g 13%
- Tłuszcz 14,9 g 21%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 73 g 28%
- Błonnik 4,5 g
- Sól 0,5 g 8%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 30%
- Węglowodany 65%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 6,9 µg <1%
- Witamina D 0,62 µg 12%
- Witamina E 1,4 mg 12%
- Witamina K 16,4 µg 22%
- Witamina C 0,25 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,58 mg 53%
- Witamina B2 ryboflawina 0,56 mg 40%
- Witamina B3 niacyna 6,8 mg 42%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,33 mg 6%
- Witamina B6 0,81 mg 58%
- Foliany B9 74 µg 37%
- Witamina B12 0,2 µg 8%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 217 mg 11%
- Wapń 260 mg 32%
- Fosfor 280 mg 40%
- Magnez 45 mg 12%
- Żelazo 3,1 mg 22%
- Cynk 1 mg 10%
- Miedź 0,28 mg 28%
- Mangan 0,6 mg 30%
- Selen 2,5 µg 5%
- Jod 4 µg 3%
- Sód 201 mg 8%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość manganu
- Źródło miedzi
- Źródło żelaza
- Źródło witaminy K
Zbożowy z orzechami
Energia i makroskładniki
- Energia 444 kcal 22%
- Białko 8,7 g 17%
- Tłuszcz 18,2 g 26%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 60,6 g 23%
- Błonnik 4,6 g
- Sól 0,45 g 7%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 37%
- Węglowodany 55%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0,7 µg <1%
- Witamina D 0,125 µg 2%
- Witamina E 4,2 mg 35%
- Witamina K 2,2 µg 3%
- Witamina C 0,25 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,11 mg 10%
- Witamina B2 ryboflawina 0,015 mg 1%
- Witamina B3 niacyna 0,43 mg 3%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,52 mg 9%
- Witamina B6 0,074 mg 5%
- Foliany B9 25,4 µg 13%
- Witamina B12 0,7 µg 28%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 240 mg 12%
- Wapń 37 mg 5%
- Fosfor 190 mg 27%
- Magnez 73 mg 19%
- Żelazo 1,7 mg 12%
- Cynk 1,4 mg 14%
- Miedź 0,32 mg 32%
- Mangan 1,8 mg 90%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 7 µg 5%
- Sód 179 mg 7%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość miedzi
- Źródło witaminy B12
- Źródło fosforu
- Źródło magnezu
- Źródło selenu
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 93% Więcej kalorii niż 93% przekąsek, przypraw i innych.
- 87% Więcej selenu niż 87% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Chipsy 532 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Baton proteinowy 412 kcal
- Mleko kokosowe 197 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Tofu 144 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167542.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Frida (Dania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.