17 Fit Kalorie produktów Dania
Zrazy ziemniaczane kaloryczność i wartości odżywcze
Zrazy ziemniaczane: 191 kcal w 100 g, białko 7 g, tłuszcz 11,8 g, węglowodany 13,2 g. 1 szt. (100 g): 191 kcal.
Zrazy ziemniaczane to kotleciki z ciasta ziemniaczanego, podobnego jak na kopytka, z nadzieniem z mielonego mięsa i cebuli, obsmażone na złoto – podaje się je z sosem grzybowym albo ze śmietaną i surówką. Jeden zraz, około 100 g, ma 191 kcal. Sos i śmietanę zapisz osobno, a domowe zrazy zważ, bo bywają wyraźnie większe.
- Źródło białka
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy E
- Źródło witaminy B6
- Białko 15%
- Tłuszcz 57%
- Węglowodany 28%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 100 g 191 kcal B 7 · T 11,8 · W 13,2 g
- Zwykła porcja · 200 g 383 kcal B 14,1 · T 23,6 · W 26,4 g
- 100 kcal to 50 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 285 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 191 kcal 800 kJ 10%
- Białko 7 g 14%
- Tłuszcz 11,8 g 17%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 13,2 g 5%
- Błonnik 1,1 g
- Sól 0,54 g 9%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 57%
- Węglowodany 28%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 31,4 µg 4%
- Witamina D 0,22 µg 4%
- Witamina E 2,2 mg 19%
- Witamina K 2,8 µg 4%
- Witamina C 3,7 mg 5%
- Witamina B1 tiamina 0,071 mg 6%
- Witamina B2 ryboflawina 0,087 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 1,8 mg 11%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,52 mg 9%
- Witamina B6 0,212 mg 15%
- Foliany B9 10,3 µg 5%
- Witamina B12 0,546 µg 22%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 253 mg 13%
- Wapń 21,9 mg 3%
- Fosfor 83,5 mg 12%
- Magnez 18,9 mg 5%
- Żelazo 0,836 mg 6%
- Cynk 1,3 mg 13%
- Miedź 0,11 mg 11%
- Mangan 0,121 mg 6%
- Selen 4,2 µg 8%
- Jod brak danych
- Sód 215 mg 9%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy E
- Źródło witaminy B6
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 65% Więcej kalorii niż 65% dań.
- 75% Więcej witaminy B12 niż 75% dań.
- 84% Więcej witaminy E niż 84% dań.
- 82% Więcej witaminy B6 niż 82% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Cannelloni 191 kcal
- Ziemniaki po wiejsku 205 kcal
- Zapiekanka makaronowa 179 kcal
- Ryba po grecku 163 kcal
- Klopsiki 190 kcal
- Placki ziemniaczane 196 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Śledź pod pierzynką 190 kcal
- Szaszłyk 230 kcal
- Kotlet mielony 240 kcal
- Gulasz 145 kcal
- Omlet 154 kcal
- Naleśniki 220 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 6 składników według danych: ANSES-CIQUAL (Francja), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.