17 Fit Calorias dos alimentos Pães e folhados
Crumpet calorias e tabela nutricional
Crumpet: 207 kcal por 100 g, proteínas 6,9 g, gorduras 1 g, carboidratos 41,4 g. 1 unidade (55 g): 114 kcal.
Feito de massa com fermento e assado na chapa dentro de aros, o crumpet sai cheio de furinhos por cima, perfeitos para a manteiga derreter depois de tostado. É lanche britânico da hora do chá. Sozinho é modesto, cerca de 114 kcal num crumpet de 55 g, mas os furos absorvem manteiga, então o que vai em cima costuma pesar mais que ele. É rico em fósforo.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Baixo teor de gordura
- Rico em fósforo
- Proteínas 14%
- Gorduras 4%
- Carboidratos 82%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 55 g 114 kcal P 3,8 · G 0,6 · C 22,8 g
- 100 kcal estão em 48 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 290 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 207 kcal 866 kJ 10%
- Proteínas 6,9 g 14%
- Gorduras 1 g 1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 41,4 g 16%
- Fibras 3,1 g
- Sal 2,6 g 43%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 14%
- Gorduras 4%
- Carboidratos 82%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,26 mg 2%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,23 mg 21%
- Vitamina B2 riboflavina 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 1,7 mg 11%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,26 mg 4%
- Vitamina B6 0,07 mg 5%
- Folato B9 9 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 168 mg 8%
- Cálcio 123 mg 15%
- Fósforo 220 mg 31%
- Magnésio 17 mg 5%
- Ferro 1,4 mg 10%
- Zinco 0,6 mg 6%
- Cobre 0,1 mg 10%
- Manganês 0,42 mg 21%
- Selênio 6 µg 11%
- Iodo 1 µg <1%
- Sódio 1.029 mg 43%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Baixo teor de gordura
- Rico em fósforo
- Fonte de manganês
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de cálcio
Pães e folhados
No grupo dos pães e folhados
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 136 alimentos. Comparação por 100 g.
- 92% Menos calorias que 92% dos pães e folhados.
- 90% Mais fósforo que 90% dos pães e folhados.
- 81% Mais vitamina B1 que 81% dos pães e folhados.
- 90% Mais cálcio que 90% dos pães e folhados.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Muffin inglês 227 kcal
- Dosa 210 kcal
- Pão francês 245 kcal
- Pão rústico 253 kcal
- Pão sírio 259 kcal
- Arepa 189 kcal
Mais na categoria “Pães e folhados”
- Idli 128 kcal
- Folhado dinamarquês 403 kcal
- Hot cross bun 312 kcal
- Chapati 299 kcal
- Brioche 401 kcal
- Paratha 326 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
CoFID (Reino Unido), código 11-989.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.