17 Fit Calorias dos alimentos Pães e folhados
Aloo paratha calorias e tabela nutricional
Aloo paratha: 235 kcal por 100 g, proteínas 5,9 g, gorduras 9 g, carboidratos 30,4 g. 1 unidade (120 g): 281 kcal.
Recheado com purê de batata temperado, o aloo paratha é o café da manhã clássico do Punjab, comido quente com iogurte, picles indiano e uma colherada de manteiga branca. Um de 120 g tem cerca de 280 kcal; a manteiga por cima e o iogurte entram no diário separados. Assar na chapa seca e pincelar menos ghee o deixa mais leve.
- Fonte de fibras
- Sem sal
- Rico em manganês
- Rico em selênio
- Proteínas 10%
- Gorduras 36%
- Carboidratos 54%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 120 g 281 kcal P 7,1 · G 10,8 · C 36,5 g
- 100 kcal estão em 43 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 340 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 235 kcal 981 kJ 12%
- Proteínas 5,9 g 12%
- Gorduras 9 g 13%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 30,4 g 12%
- Fibras 4,9 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 10%
- Gorduras 36%
- Carboidratos 54%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 71,5 µg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,551 mg 5%
- Vitamina K 5,5 µg 7%
- Vitamina C 5,7 mg 7%
- Vitamina B1 tiamina 0,234 mg 21%
- Vitamina B2 riboflavina 0,077 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 2,4 mg 15%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,409 mg 7%
- Vitamina B6 0,26 mg 19%
- Folato B9 22,1 µg 11%
- Vitamina B12 0,001 µg <1%
- Colina 18,8 mg
Minerais
- Potássio 262 mg 13%
- Cálcio 18,6 mg 2%
- Fósforo 158 mg 23%
- Magnésio 62,1 mg 17%
- Ferro 1,6 mg 11%
- Zinco 1,1 mg 11%
- Cobre 0,222 mg 22%
- Manganês 1,7 mg 84%
- Selênio 24,8 µg 45%
- Iodo sem dados
- Sódio 3,7 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de fibras
- Sem sal
- Rico em manganês
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de cobre
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de magnésio
- Fonte de vitamina B3
Pães e folhados
No grupo dos pães e folhados
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 136 alimentos. Comparação por 100 g.
- 88% Menos calorias que 88% dos pães e folhados.
- 82% Mais fibras que 82% dos pães e folhados.
- 92% Mais manganês que 92% dos pães e folhados.
- 90% Mais selênio que 90% dos pães e folhados.
- 76% Mais fósforo que 76% dos pães e folhados.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Focaccia 249 kcal
- Yorkshire pudding 197 kcal
- Dosa 210 kcal
- Rabanada 273 kcal
- Chapati 299 kcal
- Broa de milho 287 kcal
Mais na categoria “Pães e folhados”
- Spanakopita 212 kcal
- Biscoito de arroz 385 kcal
- Pretzel macio 330 kcal
- Quiche 365 kcal
- Croissant de chocolate 421 kcal
- Folhado dinamarquês 403 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 7 ingredientes. Fontes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.