17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Arroz jollof calorias e tabela nutricional
Arroz jollof: 147 kcal por 100 g, proteínas 2,2 g, gorduras 6,3 g, carboidratos 19,6 g. Porção habitual (300 g): 441 kcal.
O arroz de festa da África Ocidental é cozido numa panela só, numa base apimentada de tomate, pimentão e cebola, até cada grão ficar vermelho-alaranjado — e alimenta uma rivalidade amistosa e sem fim entre Nigéria e Gana. Um prato de 300 g tem cerca de 441 kcal antes do frango frito ou da banana‑da‑terra que costumam acompanhar. A camada do fundo, defumada e levemente tostada, é disputada nas festas.
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de vitamina E
- Fonte de manganês
- Proteínas 6%
- Gorduras 39%
- Carboidratos 55%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 441 kcal P 6,6 · G 18,8 · C 59 g
- 100 kcal estão em 70 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 1,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 147 kcal 615 kJ 7%
- Proteínas 2,2 g 4%
- Gorduras 6,3 g 9%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 19,6 g 8%
- Fibras 0,775 g
- Sal 0,05 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 6%
- Gorduras 39%
- Carboidratos 55%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 15,8 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,8 mg 24%
- Vitamina K 1,9 µg 3%
- Vitamina C 9,2 mg 12%
- Vitamina B1 tiamina 0,025 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,025 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,548 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,292 mg 5%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folato B9 7,3 µg 4%
- Vitamina B12 0,002 µg <1%
- Colina 4,6 mg
Minerais
- Potássio 116 mg 6%
- Cálcio 11 mg 1%
- Fósforo 37,6 mg 5%
- Magnésio 12,2 mg 3%
- Ferro 0,343 mg 2%
- Zinco 0,39 mg 4%
- Cobre 0,072 mg 7%
- Manganês 0,345 mg 17%
- Selênio 5,2 µg 9%
- Iodo sem dados
- Sódio 19,4 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de vitamina E
- Fonte de manganês
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 61% Menos calorias que 61% dos pratos.
- 89% Mais vitamina E que 89% dos pratos.
- 82% Mais manganês que 82% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Nhoque 135 kcal
- Curry japonês 140 kcal
- Arroz mexicano 149 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Poha 168 kcal
- Bruschetta 171 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Almôndegas 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Waffle 290 kcal
- Shawarma 215 kcal
- Panqueca de batata 196 kcal
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 7 ingredientes. Fontes: USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.