17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Shawarma calorias e tabela nutricional
Shawarma: 215 kcal por 100 g, proteínas 10 g, gorduras 11 g, carboidratos 19 g. Porção habitual (350 g): 753 kcal.
Shawarma e döner são carne assada num espeto vertical e fatiada direto para o pão: o shawarma, do Levante, costuma vir enrolado em pão fino; o döner, turco, recheia o pão sírio. Em São Paulo, o primo popular é o churrasco grego, servido no pão francês com vinagrete. Um wrap completo conta aqui como uns 300–350 g. Os molhos — de alho, de pimenta, maionese, tahine — fazem a maior diferença entre a versão de uma casa e a de outra.
- Fonte de proteínas
- Rico em vitamina B12
- Fonte de selênio
- Fonte de zinco
- Proteínas 19%
- Gorduras 46%
- Carboidratos 35%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 350 g 753 kcal P 35 · G 38,5 · C 66,5 g
- 100 kcal estão em 47 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 200 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Shawarma enrolado | 215 | 10 | 11 | 19 |
| Döner no pão sírio | 233 | 15,2 | 10,9 | 17,4 |
| Kebab na baguete | 246 | 15 | 9,8 | 23,6 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Shawarma enrolado
Energia e macros
- Energia 215 kcal 900 kJ 11%
- Proteínas 10 g 20%
- Gorduras 11 g 16%
- Carboidratos incluindo as fibras 19 g 7%
- Fibras 1 g
- Sal 0,81 g 13%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 19%
- Gorduras 46%
- Carboidratos 35%
Vitaminas
- Vitamina A 9 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,33 mg 3%
- Vitamina K 3,7 µg 5%
- Vitamina C 3,5 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,12 mg 11%
- Vitamina B2 riboflavina 0,12 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 2,5 mg 16%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,117 mg 8%
- Folato B9 16,4 µg 8%
- Vitamina B12 0,86 µg 34%
- Colina 33,6 mg
Minerais
- Potássio 205 mg 10%
- Cálcio 46 mg 6%
- Fósforo 107 mg 15%
- Magnésio 18 mg 5%
- Ferro 1,1 mg 8%
- Zinco 2 mg 20%
- Cobre 0,098 mg 10%
- Manganês sem dados
- Selênio 16,3 µg 30%
- Iodo sem dados
- Sódio 323 mg 13%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Rico em vitamina B12
- Fonte de selênio
- Fonte de zinco
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de fósforo
Döner no pão sírio
Energia e macros
- Energia 233 kcal 975 kJ 12%
- Proteínas 15,2 g 30%
- Gorduras 10,9 g 16%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 17,4 g 7%
- Fibras 2,3 g
- Sal 1,2 g 20%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 27%
- Gorduras 43%
- Carboidratos 30%
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina sem dados
- Vitamina B2 riboflavina sem dados
- Vitamina B3 niacina sem dados
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 sem dados
- Folato B9 sem dados
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 316 mg 16%
- Cálcio 33,6 mg 4%
- Fósforo sem dados
- Magnésio 21,5 mg 6%
- Ferro 0,95 mg 7%
- Zinco 1,8 mg 18%
- Cobre 0,2 mg 20%
- Manganês 0,2 mg 10%
- Selênio sem dados
- Iodo 3 µg 2%
- Sódio 492 mg 20%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Fonte de cobre
- Fonte de zinco
- Fonte de potássio
Kebab na baguete
Energia e macros
- Energia 246 kcal 1.029 kJ 12%
- Proteínas 15 g 30%
- Gorduras 9,8 g 14%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 23,6 g 9%
- Fibras 2 g
- Sal 1,2 g 20%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 25%
- Gorduras 36%
- Carboidratos 39%
Vitaminas
- Vitamina A 6,2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 2%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,09 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,11 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 2,3 mg 14%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,4 mg 7%
- Vitamina B6 0,13 mg 9%
- Folato B9 15 µg 8%
- Vitamina B12 0,88 µg 35%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 263 mg 13%
- Cálcio 22,1 mg 3%
- Fósforo 117 mg 17%
- Magnésio 22,4 mg 6%
- Ferro 2,1 mg 15%
- Zinco 2 mg 20%
- Cobre 0,1 mg 10%
- Manganês 0,3 mg 15%
- Selênio 10 µg 18%
- Iodo 4,9 µg 3%
- Sódio 469 mg 20%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Fonte de zinco
- Fonte de selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de ferro
- Fonte de manganês
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 73% Mais calorias que 73% dos pratos.
- 85% Mais vitamina B12 que 85% dos pratos.
- 78% Mais selênio que 78% dos pratos.
- 86% Mais zinco que 86% dos pratos.
- 78% Mais vitamina B3 que 78% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Salada de macarrão 211 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Poutine 213 kcal
- Macarrão com queijo 223 kcal
- Fajitas de frango 206 kcal
- Burrito 219 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Panqueca de banana 150 kcal
- Panqueca 220 kcal
- Borsch 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: USDA FoodData Central (FNDDS, EUA).
Carboidratos: incluindo as fibras.