17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Poha calorias e tabela nutricional
Poha: 168 kcal por 100 g, proteínas 3,4 g, gorduras 7,2 g, carboidratos 21,3 g. Porção habitual (250 g): 421 kcal.
Arroz achatado amolecido na água e salteado com sementes de mostarda, folhas de curry, cebola, cúrcuma, amendoim e pimenta verde: assim é o poha, café da manhã rápido nos estados indianos de Maharashtra e Madhya Pradesh. Um prato de 250 g tem cerca de 420 kcal. Em Indore, vem coberto com sev — fiozinhos crocantes fritos de farinha de grão‑de‑bico — e um espremido de limão, e são o sev e o amendoim a parte mais calórica.
- Sem sal
- Fonte de manganês
- Fonte de vitamina E
- Proteínas 8%
- Gorduras 40%
- Carboidratos 52%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 421 kcal P 8,4 · G 18 · C 53,3 g
- 100 kcal estão em 60 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Média 1,7 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 168 kcal 704 kJ 8%
- Proteínas 3,4 g 7%
- Gorduras 7,2 g 10%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 21,3 g 8%
- Fibras 1,4 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 8%
- Gorduras 40%
- Carboidratos 52%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3,2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,3 mg 19%
- Vitamina K 2,7 µg 4%
- Vitamina C 3,2 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,057 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,032 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 1,2 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,373 mg 6%
- Vitamina B6 0,141 mg 10%
- Folato B9 13,6 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8,7 mg
Minerais
- Potássio 128 mg 6%
- Cálcio 13,3 mg 2%
- Fósforo 57,8 mg 8%
- Magnésio 21,2 mg 6%
- Ferro 0,368 mg 3%
- Zinco 0,553 mg 6%
- Cobre 0,1 mg 10%
- Manganês 0,427 mg 21%
- Selênio 5,1 µg 9%
- Iodo sem dados
- Sódio 2,1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Sem sal
- Fonte de manganês
- Fonte de vitamina E
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 90% Mais manganês que 90% dos pratos.
- 84% Mais vitamina E que 84% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Bruschetta 171 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Batata rösti 182 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Arroz jollof 147 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Borsch 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 7 ingredientes. Fontes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.