17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Arroz com feijão calorias e tabela nutricional
Arroz com feijão: 182 kcal por 100 g, proteínas 5,8 g, gorduras 7,1 g, carboidratos 18,8 g. Porção habitual (250 g): 455 kcal.
Arroz com feijão é a base do prato do dia a dia, do almoço de casa ao PF e ao restaurante por quilo. Esta versão é com feijão-preto, como se come no Rio, e tem cerca de 182 kcal por 100 g — com 7 g de gordura, a conta já inclui um refogado caprichado. Um prato de 250 g fica perto de 455 kcal. Se em casa os dois vão separados para o prato — e o feijão leva bacon ou linguiça —, pese cada um e registre à parte. É rico em folato.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Rico em folato
- Proteínas 13%
- Gorduras 35%
- Carboidratos 41%
- Outros 11%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 455 kcal P 14,6 · G 17,7 · C 46,9 g
- 100 kcal estão em 55 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 345 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,8 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 182 kcal 761 kJ 9%
- Proteínas 5,8 g 12%
- Gorduras 7,1 g 10%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 18,8 g 7%
- Fibras 4,9 g
- Sal 0,74 g 12%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 13%
- Gorduras 35%
- Carboidratos 41%
- Outros 11%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,8 mg 15%
- Vitamina K 8,5 µg 11%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,133 mg 12%
- Vitamina B2 riboflavina 0,035 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,413 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,071 mg 5%
- Folato B9 77,9 µg 39%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 18,4 mg
Minerais
- Potássio 205 mg 10%
- Cálcio 19 mg 2%
- Fósforo 92 mg 13%
- Magnésio 42 mg 11%
- Ferro 1,2 mg 9%
- Zinco 0,79 mg 8%
- Cobre 0,14 mg 14%
- Manganês sem dados
- Selênio 3,5 µg 6%
- Iodo sem dados
- Sódio 296 mg 12%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Rico em folato
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 60% Mais calorias que 60% dos pratos.
- 98% Mais fibras que 98% dos pratos.
- 96% Mais folato que 96% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Crepe de presunto e queijo 182 kcal
- Bruschetta 171 kcal
- Arroz com lentilha 160 kcal
- Macarrão à carbonara 164 kcal
- Ravióli de queijo 173 kcal
- Poke 172 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Pimentão recheado 95 kcal
- Espetinho 230 kcal
- Bolinho de carne 240 kcal
- Gulash 145 kcal
- Omelete 154 kcal
- Salada grega 110 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708988.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.