17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Arroz com lentilha calorias e tabela nutricional
Arroz com lentilha: 160 kcal por 100 g, proteínas 5,1 g, gorduras 6,9 g, carboidratos 16,1 g. Porção habitual (300 g): 481 kcal.
Arroz com lentilha e cebola bem dourada, a mujadara da cozinha árabe, é prato fixo nas casas de famílias libanesas e sírias e, no réveillon, aparece em muitas mesas pela tradição da lentilha da sorte. Tem cerca de 160 kcal por 100 g, e um prato de 300 g fica perto de 480 kcal. A cebola frita no azeite é o que mais pesa — se fizer em casa, meça o óleo e registre‑o com a receita. É fonte de manganês.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Sem sal
- Fonte de manganês
- Proteínas 13%
- Gorduras 39%
- Carboidratos 40%
- Outros 8%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 481 kcal P 15,4 · G 20,7 · C 48,5 g
- 100 kcal estão em 60 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 390 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 160 kcal 671 kJ 8%
- Proteínas 5,1 g 10%
- Gorduras 6,9 g 10%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 16,1 g 6%
- Fibras 4 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 13%
- Gorduras 39%
- Carboidratos 40%
- Outros 8%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,883 mg 7%
- Vitamina K 7 µg 9%
- Vitamina C 0,945 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,09 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,044 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,623 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,449 mg 7%
- Vitamina B6 0,144 mg 10%
- Folato B9 sem dados
- Vitamina B12 sem dados
- Colina 16,4 mg
Minerais
- Potássio 198 mg 10%
- Cálcio 15,1 mg 2%
- Fósforo 101 mg 14%
- Magnésio 21,8 mg 6%
- Ferro 1,6 mg 12%
- Zinco 0,775 mg 8%
- Cobre 0,14 mg 14%
- Manganês 0,403 mg 20%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 3,1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Sem sal
- Fonte de manganês
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 97% Mais fibras que 97% dos pratos.
- 88% Mais manganês que 88% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Yakisoba 161 kcal
- Macarrão à carbonara 164 kcal
- Takoyaki 157 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Conchiglione recheado 158 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Panqueca de batata 196 kcal
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
- Sopa de feijão 67 kcal
- Frango à Kiev 280 kcal
- Café da manhã inglês 160 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 4 ingredientes. Fontes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.