17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Caldo verde calorias e tabela nutricional
Caldo verde: 68 kcal por 100 g, proteínas 1,4 g, gorduras 4,4 g, carboidratos 5,1 g. Porção habitual (350 g): 237 kcal.
Sopa portuguesa de batata com couve cortada bem fininha, um fio de azeite e rodelas de linguiça ou paio, o caldo verde é prato de noite fria e de festa junina. Tem cerca de 68 kcal por 100 g — a couve o deixa rico em vitamina K —, e um prato fundo de 350 g fica perto de 238 kcal. A linguiça e o azeite por cima são o que mais soma; se a sua leva calabresa de sobra, pese as rodelas à parte.
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina K
- Proteínas 9%
- Gorduras 60%
- Carboidratos 31%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 350 g 237 kcal P 5 · G 15,4 · C 17,8 g
- 100 kcal estão em 150 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,68 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 68 kcal 283 kJ 3%
- Proteínas 1,4 g 3%
- Gorduras 4,4 g 6%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 5,1 g 2%
- Fibras 0,901 g
- Sal 0,11 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 9%
- Gorduras 60%
- Carboidratos 31%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 14,6 µg 2%
- Vitamina D 0,075 µg 2%
- Vitamina E 0,606 mg 5%
- Vitamina K 44,2 µg 59%
- Vitamina C 3,9 mg 5%
- Vitamina B1 tiamina 0,043 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,035 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,651 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,148 mg 2%
- Vitamina B6 0,093 mg 7%
- Folato B9 9,3 µg 5%
- Vitamina B12 0,1 µg 4%
- Colina 8,4 mg
Minerais
- Potássio 117 mg 6%
- Cálcio 20,3 mg 3%
- Fósforo 22,5 mg 3%
- Magnésio 9,3 mg 2%
- Ferro 0,255 mg 2%
- Zinco 0,184 mg 2%
- Cobre 0,059 mg 6%
- Manganês 0,098 mg 5%
- Selênio 1,1 µg 2%
- Iodo sem dados
- Sódio 44 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina K
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 91% Menos calorias que 91% dos pratos.
- 93% Mais vitamina K que 93% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Creme de tomate 70 kcal
- Sopa de abóbora 72 kcal
- Salada de repolho 73 kcal
- Creme de cogumelos 74 kcal
- Salada de tomate e pepino 62 kcal
- Ratatouille 53 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Coxinha 296 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
- Feijoada 182 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hambúrguer 260 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 6 ingredientes. Fontes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.