17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Coxinha calorias e tabela nutricional
Coxinha: 296 kcal por 100 g, proteínas 10 g, gorduras 16 g, carboidratos 26,5 g. 1 unidade (60 g): 178 kcal.
Estrela do balcão da lanchonete e das festas de aniversário, a coxinha é uma massa cozida no caldo do frango, recheada com frango desfiado — às vezes com catupiry —, modelada em forma de gota, empanada e frita. Tem cerca de 296 kcal por 100 g: uma coxinha de 60 g chega perto de 180 kcal, e as pequenas de festa somam rápido, porque ninguém come uma só. Conte as unidades e registre o peso total. É rica em vitamina E.
- Fonte de proteínas
- Rico em vitamina E
- Fonte de selênio
- Proteínas 14%
- Gorduras 50%
- Carboidratos 37%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 60 g 178 kcal P 6 · G 9,6 · C 15,9 g
- Porção habitual · 120 g 355 kcal P 12 · G 19,2 · C 31,8 g
- 100 kcal estão em 34 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 200 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 296 kcal 1.238 kJ 15%
- Proteínas 10 g 20%
- Gorduras 16 g 23%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 26,5 g 10%
- Fibras 1,1 g
- Sal 0,47 g 8%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 14%
- Gorduras 50%
- Carboidratos 37%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 40,1 µg 5%
- Vitamina D 0,022 µg <1%
- Vitamina E 3,9 mg 32%
- Vitamina K 2,1 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,064 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,087 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 1,7 mg 11%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,071 mg 5%
- Folato B9 10,9 µg 5%
- Vitamina B12 0,093 µg 4%
- Colina 21,2 mg
Minerais
- Potássio 100 mg 5%
- Cálcio 15,7 mg 2%
- Fósforo 83,2 mg 12%
- Magnésio 14,8 mg 4%
- Ferro 0,769 mg 5%
- Zinco 0,902 mg 9%
- Cobre 0,078 mg 8%
- Manganês sem dados
- Selênio 16,1 µg 29%
- Iodo sem dados
- Sódio 189 mg 8%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em vitamina E
- Fonte de selênio
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 93% Mais calorias que 93% dos pratos.
- 95% Mais vitamina E que 95% dos pratos.
- 77% Mais selênio que 77% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Champignon recheado 288 kcal
- Tuna melt 296 kcal
- Empanada de frango 309 kcal
- Frango General Tso 295 kcal
- Frango com gergelim 293 kcal
- Egg roll 272 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Macarrão com queijo 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsch 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 7 ingredientes. Fontes: USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.