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17 Fit Calorias dos alimentos Pratos

Pizza calorias e tabela nutricional

Pizza (margherita): 250 kcal por 100 g, proteínas 11 g, gorduras 9,5 g, carboidratos 31 g. 1 fatia (110 g): 275 kcal.

Mussarela, margherita, quatro queijos ou havaiana: por 100 g, quase todas as pizzas daqui ficam numa faixa bem estreita, então o número de pedaços pesa mais do que o sabor escolhido. A massa grossa coloca mais pão em cada fatia do que a fina, de estilo napolitano, e o calzone, fechado, é a opção mais calórica, com cerca de 343 kcal por 100 g. A borda recheada com catupiry ou cheddar e o fio de azeite no final merecem registro próprio.

Baixar na App Store Tabela nutricional por 100 g

  • Proteínas 17%
  • Gorduras 34%
  • Carboidratos 49%

Em porções do dia a dia

  • 1 fatia ≈ 110 g 275 kcal P 12,1 · G 10,4 · C 34,1 g
  • Porção habitual · 220 g 550 kcal P 24,2 · G 20,9 · C 68,2 g
  • 100 kcal estão em 40 g a quantidade que fornece 100 kcal
  • 20 g de proteína estão em 180 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
  • Densidade calórica Média 2,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias

Calculadora de calorias de receitas

Todos os tipos

Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.

TipoKcalProteínasGordurasCarboidratos
Margherita250119,531
Mussarela26611,49,731
Pepperoni28211,711,929,7
De carnes27413,812,424,8
Calzone34314,817,729,9
Quatro queijos26713,110,528,2
Presunto e champignon2059,56,725,7
De legumes2148,5825,7
Salame24810,410,726,5
Frutos do mar20010,36,724,6
Atum22511,97,526,6
Presunto e queijo21810,36,728
Havaiana1969,56,424,3

Tabela nutricional por 100 g

A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %

Tipo do alimento

Margherita

Energia e macros

  • Energia 250 kcal 1.046 kJ 12%
  • Proteínas 11 g 22%
  • Gorduras 9,5 g 14%
  • Carboidratos incluindo as fibras 31 g 12%
  • Fibras 2,3 g
  • Sal 1,4 g 22%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 17%
  • Gorduras 34%
  • Carboidratos 49%

Vitaminas

  • Vitamina A 69 µg 9%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,83 mg 7%
  • Vitamina K 6,7 µg 9%
  • Vitamina C 1,4 mg 2%
  • Vitamina B1 tiamina 0,39 mg 35%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,195 mg 14%
  • Vitamina B3 niacina 3,8 mg 24%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
  • Vitamina B6 0,08 mg 6%
  • Folato B9 129 µg 64%
  • Vitamina B12 0,42 µg 17%
  • Colina 16,4 mg

Minerais

  • Potássio 172 mg 9%
  • Cálcio 188 mg 24%
  • Fósforo 216 mg 31%
  • Magnésio 24 mg 6%
  • Ferro 2,5 mg 18%
  • Zinco 1,3 mg 13%
  • Cobre 0,105 mg 10%
  • Manganês sem dados
  • Selênio 19,9 µg 36%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 540 mg 22%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Mussarela

Energia e macros

  • Energia 266 kcal 1.113 kJ 13%
  • Proteínas 11,4 g 23%
  • Gorduras 9,7 g 14%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 31 g 12%
  • Fibras 2,3 g
  • Sal 1,4 g 22%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 18%
  • Gorduras 34%
  • Carboidratos 48%

Vitaminas

  • Vitamina A 69 µg 9%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,83 mg 7%
  • Vitamina K 6,7 µg 9%
  • Vitamina C 1,4 mg 2%
  • Vitamina B1 tiamina 0,39 mg 35%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,195 mg 14%
  • Vitamina B3 niacina 3,8 mg 24%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
  • Vitamina B6 0,08 mg 6%
  • Folato B9 129 µg 64%
  • Vitamina B12 0,42 µg 17%
  • Colina 16,4 mg

Minerais

  • Potássio 172 mg 9%
  • Cálcio 188 mg 24%
  • Fósforo 216 mg 31%
  • Magnésio 24 mg 6%
  • Ferro 2,5 mg 18%
  • Zinco 1,3 mg 13%
  • Cobre 0,105 mg 10%
  • Manganês sem dados
  • Selênio 19,9 µg 36%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 540 mg 22%

Critérios da UE para alegações nutricionais

De carnes

Energia e macros

  • Energia 274 kcal 1.146 kJ 14%
  • Proteínas 13,8 g 28%
  • Gorduras 12,4 g 18%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 24,8 g 10%
  • Fibras 1,8 g
  • Sal 1,4 g 24%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 21%
  • Gorduras 42%
  • Carboidratos 37%

Vitaminas

  • Vitamina A 56 µg 7%
  • Vitamina D 0,1 µg 2%
  • Vitamina E 0,78 mg 6%
  • Vitamina K 5,7 µg 8%
  • Vitamina C 1,1 mg 1%
  • Vitamina B1 tiamina 0,344 mg 31%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,197 mg 14%
  • Vitamina B3 niacina 4,4 mg 28%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
  • Vitamina B6 0,134 mg 10%
  • Folato B9 104 µg 52%
  • Vitamina B12 0,6 µg 24%
  • Colina 25,4 mg

Minerais

  • Potássio 202 mg 10%
  • Cálcio 153 mg 19%
  • Fósforo 212 mg 30%
  • Magnésio 24 mg 6%
  • Ferro 2,3 mg 16%
  • Zinco 1,7 mg 17%
  • Cobre 0,099 mg 10%
  • Manganês sem dados
  • Selênio 20,6 µg 37%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 571 mg 24%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Quatro queijos

Energia e macros

  • Energia 267 kcal 1.117 kJ 13%
  • Proteínas 13,1 g 26%
  • Gorduras 10,5 g 15%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 28,2 g 11%
  • Fibras 2,7 g
  • Sal 1,1 g 19%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 20%
  • Gorduras 36%
  • Carboidratos 43%

Vitaminas

  • Vitamina A sem dados
  • Vitamina D 0,05 µg 1%
  • Vitamina E 1,1 mg 9%
  • Vitamina K sem dados
  • Vitamina C 3,6 mg 5%
  • Vitamina B1 tiamina 0,14 mg 13%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,14 mg 10%
  • Vitamina B3 niacina sem dados
  • Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
  • Vitamina B6 0,15 mg 11%
  • Folato B9 52,9 µg 26%
  • Vitamina B12 0,28 µg 11%
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 141 mg 7%
  • Cálcio 267 mg 33%
  • Fósforo 176 mg 25%
  • Magnésio 22 mg 6%
  • Ferro 0,81 mg 6%
  • Zinco sem dados
  • Cobre sem dados
  • Manganês sem dados
  • Selênio sem dados
  • Iodo 8,8 µg 6%
  • Sódio 444 mg 19%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Presunto e champignon

Energia e macros

  • Energia 205 kcal 858 kJ 10%
  • Proteínas 9,5 g 19%
  • Gorduras 6,7 g 10%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 25,7 g 10%
  • Fibras 2,3 g
  • Sal 1,3 g 22%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 19%
  • Gorduras 30%
  • Carboidratos 51%

Vitaminas

  • Vitamina A sem dados
  • Vitamina D 0,25 µg 5%
  • Vitamina E 1,2 mg 10%
  • Vitamina K sem dados
  • Vitamina C 4,8 mg 6%
  • Vitamina B1 tiamina 0,19 mg 17%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,14 mg 10%
  • Vitamina B3 niacina 1,8 mg 12%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,57 mg 9%
  • Vitamina B6 0,17 mg 12%
  • Folato B9 31 µg 16%
  • Vitamina B12 0,38 µg 15%
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 211 mg 11%
  • Cálcio 155 mg 19%
  • Fósforo 174 mg 25%
  • Magnésio 20,1 mg 5%
  • Ferro 0,7 mg 5%
  • Zinco 1,2 mg 12%
  • Cobre 0,1 mg 10%
  • Manganês 0,25 mg 12%
  • Selênio 6,5 µg 12%
  • Iodo 11,2 µg 7%
  • Sódio 524 mg 22%

Critérios da UE para alegações nutricionais

De legumes

Energia e macros

  • Energia 214 kcal 895 kJ 11%
  • Proteínas 8,5 g 17%
  • Gorduras 8 g 11%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 25,7 g 10%
  • Fibras 2,8 g
  • Sal 1,1 g 18%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 16%
  • Gorduras 34%
  • Carboidratos 49%

Vitaminas

  • Vitamina A 42,5 µg 5%
  • Vitamina D 0,125 µg 2%
  • Vitamina E 0,73 mg 6%
  • Vitamina K 1,7 µg 2%
  • Vitamina C 1,5 mg 2%
  • Vitamina B1 tiamina 0,09 mg 8%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,09 mg 6%
  • Vitamina B3 niacina 0,54 mg 3%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,29 mg 5%
  • Vitamina B6 0,099 mg 7%
  • Folato B9 25,8 µg 13%
  • Vitamina B12 0,3 µg 12%
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 200 mg 10%
  • Cálcio 120 mg 15%
  • Fósforo 130 mg 19%
  • Magnésio 20 mg 5%
  • Ferro 0,61 mg 4%
  • Zinco 0,92 mg 9%
  • Cobre 0,1 mg 10%
  • Manganês 0,25 mg 12%
  • Selênio 10 µg 18%
  • Iodo 10 µg 7%
  • Sódio 439 mg 18%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Salame

Energia e macros

  • Energia 248 kcal 1.038 kJ 12%
  • Proteínas 10,4 g 21%
  • Gorduras 10,7 g 15%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 26,5 g 10%
  • Fibras 2 g
  • Sal 1,5 g 25%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 17%
  • Gorduras 39%
  • Carboidratos 43%

Vitaminas

  • Vitamina A sem dados
  • Vitamina D sem dados
  • Vitamina E sem dados
  • Vitamina K sem dados
  • Vitamina C sem dados
  • Vitamina B1 tiamina sem dados
  • Vitamina B2 riboflavina sem dados
  • Vitamina B3 niacina sem dados
  • Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
  • Vitamina B6 sem dados
  • Folato B9 sem dados
  • Vitamina B12 sem dados
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio sem dados
  • Cálcio 135 mg 17%
  • Fósforo sem dados
  • Magnésio sem dados
  • Ferro sem dados
  • Zinco sem dados
  • Cobre sem dados
  • Manganês sem dados
  • Selênio sem dados
  • Iodo sem dados
  • Sódio 608 mg 25%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Frutos do mar

Energia e macros

  • Energia 200 kcal 837 kJ 10%
  • Proteínas 10,3 g 21%
  • Gorduras 6,7 g 10%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 24,6 g 9%
  • Fibras 0,5 g
  • Sal 1,3 g 21%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 21%
  • Gorduras 30%
  • Carboidratos 49%

Vitaminas

  • Vitamina A sem dados
  • Vitamina D sem dados
  • Vitamina E sem dados
  • Vitamina K sem dados
  • Vitamina C sem dados
  • Vitamina B1 tiamina sem dados
  • Vitamina B2 riboflavina sem dados
  • Vitamina B3 niacina sem dados
  • Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
  • Vitamina B6 sem dados
  • Folato B9 sem dados
  • Vitamina B12 sem dados
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio sem dados
  • Cálcio sem dados
  • Fósforo sem dados
  • Magnésio sem dados
  • Ferro sem dados
  • Zinco sem dados
  • Cobre sem dados
  • Manganês sem dados
  • Selênio sem dados
  • Iodo sem dados
  • Sódio 500 mg 21%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Atum

Energia e macros

  • Energia 225 kcal 941 kJ 11%
  • Proteínas 11,9 g 24%
  • Gorduras 7,5 g 11%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 26,6 g 10%
  • Fibras 1,5 g
  • Sal 0,68 g 11%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 21%
  • Gorduras 30%
  • Carboidratos 48%

Vitaminas

  • Vitamina A 51 µg 6%
  • Vitamina D 0,2 µg 4%
  • Vitamina E 1,5 mg 13%
  • Vitamina K sem dados
  • Vitamina C 2,7 mg 3%
  • Vitamina B1 tiamina 0,08 mg 7%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,1 mg 7%
  • Vitamina B3 niacina 1,8 mg 11%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,22 mg 4%
  • Vitamina B6 0,11 mg 8%
  • Folato B9 11,2 µg 6%
  • Vitamina B12 0,69 µg 28%
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 180 mg 9%
  • Cálcio 84 mg 10%
  • Fósforo 130 mg 19%
  • Magnésio 15 mg 4%
  • Ferro 0,6 mg 4%
  • Zinco 1 mg 10%
  • Cobre sem dados
  • Manganês sem dados
  • Selênio sem dados
  • Iodo 3,6 µg 2%
  • Sódio 270 mg 11%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Presunto e queijo

Energia e macros

  • Energia 218 kcal 912 kJ 11%
  • Proteínas 10,3 g 21%
  • Gorduras 6,7 g 10%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 28 g 11%
  • Fibras 2,3 g
  • Sal 1,5 g 25%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 19%
  • Gorduras 28%
  • Carboidratos 52%

Vitaminas

  • Vitamina A 51,3 µg 6%
  • Vitamina D 0,25 µg 5%
  • Vitamina E 1,1 mg 9%
  • Vitamina K sem dados
  • Vitamina C 1,4 mg 2%
  • Vitamina B1 tiamina 0,18 mg 16%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,12 mg 9%
  • Vitamina B3 niacina 1,9 mg 12%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,37 mg 6%
  • Vitamina B6 0,2 mg 14%
  • Folato B9 17 µg 8%
  • Vitamina B12 0,46 µg 18%
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 234 mg 12%
  • Cálcio 174 mg 22%
  • Fósforo 170 mg 24%
  • Magnésio 24,4 mg 7%
  • Ferro 0,7 mg 5%
  • Zinco 1,4 mg 14%
  • Cobre 0,05 mg 5%
  • Manganês 0,2 mg 10%
  • Selênio 8 µg 15%
  • Iodo 6 µg 4%
  • Sódio 608 mg 25%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Havaiana

Energia e macros

  • Energia 196 kcal 820 kJ 10%
  • Proteínas 9,5 g 19%
  • Gorduras 6,4 g 9%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 24,3 g 9%
  • Fibras 1,5 g
  • Sal 0,75 g 12%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 20%
  • Gorduras 30%
  • Carboidratos 50%

Vitaminas

  • Vitamina A 41 µg 5%
  • Vitamina D 0,1 µg 2%
  • Vitamina E 1,2 mg 10%
  • Vitamina K sem dados
  • Vitamina C 9 mg 11%
  • Vitamina B1 tiamina 0,16 mg 15%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,1 mg 7%
  • Vitamina B3 niacina 1,2 mg 7%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,27 mg 5%
  • Vitamina B6 0,11 mg 8%
  • Folato B9 10 µg 5%
  • Vitamina B12 0,24 µg 10%
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 200 mg 10%
  • Cálcio 72 mg 9%
  • Fósforo 130 mg 19%
  • Magnésio 16 mg 4%
  • Ferro 0,5 mg 4%
  • Zinco 0,9 mg 9%
  • Cobre sem dados
  • Manganês sem dados
  • Selênio sem dados
  • Iodo 2,1 µg 1%
  • Sódio 300 mg 12%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.

Pratos

No grupo dos pratos

No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.

  • Mais calorias que 84% dos pratos.
  • Mais proteínas que 70% dos pratos.
  • Mais fibras que 82% dos pratos.
  • Mais folato que 98% dos pratos.
  • Mais selênio que 87% dos pratos.

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17 Fit

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De onde vêm estes números

Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.

Vitaminas e minerais: USDA FoodData Central (FNDDS, EUA).

Carboidratos: incluindo as fibras.

Como calculamos

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