17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Empadão de frango calorias e tabela nutricional
Empadão de frango: 255 kcal por 100 g, proteínas 9,2 g, gorduras 13,5 g, carboidratos 21,9 g. Porção habitual (250 g): 638 kcal.
O empadão de frango brasileiro, de massa podre e recheio cremoso com milho, ervilha, palmito ou requeijão, tem um primo americano, o chicken pot pie, de frango e legumes em molho branco sob uma tampa de massa. Nos dois, a massa responde por boa parte da energia: cerca de 255 kcal por 100 g, e uma porção de 250 g chega a umas 638 kcal. Empadão só com tampa é mais leve que o de massa em cima e embaixo.
- Fonte de proteínas
- Fonte de selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B6
- Proteínas 15%
- Gorduras 49%
- Carboidratos 36%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 638 kcal P 23,1 · G 33,9 · C 54,9 g
- 100 kcal estão em 39 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 215 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 255 kcal 1.067 kJ 13%
- Proteínas 9,2 g 18%
- Gorduras 13,5 g 19%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 21,9 g 8%
- Fibras 2 g
- Sal 0,94 g 16%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 15%
- Gorduras 49%
- Carboidratos 36%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 119 µg 15%
- Vitamina D 0,072 µg 1%
- Vitamina E 0,47 mg 4%
- Vitamina K 8,3 µg 11%
- Vitamina C 1,5 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,082 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,087 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 2,1 mg 13%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,211 mg 15%
- Folato B9 13,8 µg 7%
- Vitamina B12 0,15 µg 6%
- Colina 30,4 mg
Minerais
- Potássio 171 mg 9%
- Cálcio 39 mg 5%
- Fósforo 108 mg 15%
- Magnésio 18 mg 5%
- Ferro 0,478 mg 3%
- Zinco 0,64 mg 6%
- Cobre 0,064 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 8,8 µg 16%
- Iodo sem dados
- Sódio 375 mg 16%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Fonte de selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B6
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 85% Mais calorias que 85% dos pratos.
- 74% Mais fibras que 74% dos pratos.
- 82% Mais vitamina B6 que 82% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Frango agridoce 250 kcal
- Cachorro-quente 260 kcal
- Arancini 253 kcal
- Corn dog 250 kcal
- Nachos 265 kcal
- Egg roll 272 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Yakisoba 161 kcal
- Quibe 218 kcal
- Panqueca de banana 150 kcal
- Panqueca 220 kcal
- Macarrão com queijo 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706703.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.