17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Ensopado irlandês calorias e tabela nutricional
Ensopado irlandês: 117 kcal por 100 g, proteínas 8,2 g, gorduras 6,4 g, carboidratos 5 g. Porção habitual (300 g): 351 kcal.
O irish stew é cordeiro ou carneiro cozido lentamente com batata, cebola e às vezes cenoura, engrossado só pelo amido da batata — um parente simples da nossa carne de panela com batata. Uma tigela de 300 g tem cerca de 351 kcal. Na Irlanda, há quem jure que cenoura não entra, e as versões de pub com carne bovina e cerveja preta são outro ensopado.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Fonte de vitamina A
- Fonte de vitamina B3
- Proteínas 28%
- Gorduras 49%
- Carboidratos 17%
- Outros 6%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 351 kcal P 24,6 · G 19,2 · C 15 g
- 100 kcal estão em 85 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 245 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 117 kcal 490 kJ 6%
- Proteínas 8,2 g 16%
- Gorduras 6,4 g 9%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 5 g 2%
- Fibras 1,3 g
- Sal 0,77 g 13%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 28%
- Gorduras 49%
- Carboidratos 17%
- Outros 6%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 129 µg 16%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,23 mg 2%
- Vitamina K 6,8 µg 9%
- Vitamina C 7 mg 9%
- Vitamina B1 tiamina 0,063 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,108 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,106 mg 8%
- Folato B9 18 µg 9%
- Vitamina B12 0,76 µg 30%
- Colina 34,1 mg
Minerais
- Potássio 254 mg 13%
- Cálcio 16 mg 2%
- Fósforo 80 mg 11%
- Magnésio 17 mg 5%
- Ferro 0,79 mg 6%
- Zinco 1,5 mg 15%
- Cobre 0,083 mg 8%
- Manganês sem dados
- Selênio 8 µg 15%
- Iodo sem dados
- Sódio 308 mg 13%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Fonte de vitamina A
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de zinco
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 73% Menos calorias que 73% dos pratos.
- 82% Mais vitamina B12 que 82% dos pratos.
- 91% Mais vitamina A que 91% dos pratos.
- 79% Mais vitamina B3 que 79% dos pratos.
- 78% Mais zinco que 78% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Curry 107 kcal
- Ensopado de carne 107 kcal
- Huevos rancheros 121 kcal
- Frango xadrez 129 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Macarrão com queijo 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsch 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706660.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.