17 Fit Calorias dos alimentos Pães e folhados
Hot cross bun calorias e tabela nutricional
Hot cross bun: 312 kcal por 100 g, proteínas 7,3 g, gorduras 5,8 g, carboidratos 54 g. 1 unidade (70 g): 218 kcal.
O hot cross bun é um pãozinho doce e condimentado, com uvas-passas e uma cruz de massa por cima, que no Reino Unido e na Austrália faz o papel que a colomba pascal faz por aqui na Semana Santa. Um pão de 70 g tem cerca de 218 kcal antes de ir para a torradeira e receber manteiga, que é como quase todo mundo o come. As versões modernas, com gotas de chocolate e outros sabores, variam.
- Baixo teor de sal
- Fonte de cobre
- Fonte de manganês
- Fonte de vitamina B1
- Proteínas 10%
- Gorduras 18%
- Carboidratos 73%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 70 g 218 kcal P 5,1 · G 4,1 · C 37,8 g
- 100 kcal estão em 32 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 275 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 312 kcal 1.305 kJ 16%
- Proteínas 7,3 g 15%
- Gorduras 5,8 g 8%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 54 g 21%
- Fibras 1,9 g
- Sal 0,19 g 3%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 10%
- Gorduras 18%
- Carboidratos 73%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 59,6 µg 7%
- Vitamina D 0,6 µg 12%
- Vitamina E 2,1 mg 18%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,2 mg 18%
- Vitamina B2 riboflavina 0,14 mg 10%
- Vitamina B3 niacina 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,34 mg 6%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folato B9 28 µg 14%
- Vitamina B12 0,3 µg 12%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 224 mg 11%
- Cálcio 111 mg 14%
- Fósforo 109 mg 16%
- Magnésio 22 mg 6%
- Ferro 1,4 mg 10%
- Zinco 0,7 mg 7%
- Cobre 0,24 mg 24%
- Manganês 0,44 mg 22%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 77 mg 3%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo teor de sal
- Fonte de cobre
- Fonte de manganês
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de vitamina E
- Fonte de fósforo
Pães e folhados
No grupo dos pães e folhados
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 136 alimentos. Comparação por 100 g.
- 79% Mais cobre que 79% dos pães e folhados.
- 75% Mais vitamina B1 que 75% dos pães e folhados.
- 81% Mais vitamina E que 81% dos pães e folhados.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Pretzel macio 330 kcal
- Pão de hambúrguer 293 kcal
- Tortilha 297 kcal
- Caracol de passas 333 kcal
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17 Fit
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De onde vêm estes números
CoFID (Reino Unido), código 11-1084.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.