17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Jambalaya calorias e tabela nutricional
Jambalaya: 161 kcal por 100 g, proteínas 13,8 g, gorduras 8 g, carboidratos 8 g. Porção habitual (300 g): 483 kcal.
Arroz cozido numa panela só com frango, linguiça andouille e muitas vezes camarão, mais a “santíssima trindade” cajun de cebola, salsão e pimentão: a jambalaya é prato de festa da Louisiana e lembra a nossa galinhada. As versões crioulas levam tomate; as cajun, normalmente não. Um prato de 300 g tem cerca de 480 kcal, e quanto mais linguiça, mais gordura.
- Rico em proteínas
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de selênio
- Fonte de fósforo
- Proteínas 35%
- Gorduras 45%
- Carboidratos 20%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 483 kcal P 41,3 · G 23,9 · C 23,9 g
- 100 kcal estão em 60 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 145 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 161 kcal 674 kJ 8%
- Proteínas 13,8 g 28%
- Gorduras 8 g 11%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 8 g 3%
- Fibras 0,7 g
- Sal 0,95 g 16%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 35%
- Gorduras 45%
- Carboidratos 20%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,77 mg 6%
- Vitamina K 4 µg 5%
- Vitamina C 7,2 mg 9%
- Vitamina B1 tiamina 0,185 mg 17%
- Vitamina B2 riboflavina 0,152 mg 11%
- Vitamina B3 niacina 4,2 mg 26%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,23 mg 16%
- Folato B9 7,2 µg 4%
- Vitamina B12 0,32 µg 13%
- Colina 41,8 mg
Minerais
- Potássio 240 mg 12%
- Cálcio 24 mg 3%
- Fósforo 136 mg 19%
- Magnésio 19 mg 5%
- Ferro 0,83 mg 6%
- Zinco 1,1 mg 11%
- Cobre 0,079 mg 8%
- Manganês sem dados
- Selênio 14,2 µg 26%
- Iodo sem dados
- Sódio 379 mg 16%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de vitamina B6
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 84% Mais proteínas que 84% dos pratos.
- 93% Mais vitamina B3 que 93% dos pratos.
- 87% Mais vitamina B1 que 87% dos pratos.
- 84% Mais vitamina B6 que 84% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Frango à parmegiana 174 kcal
- Bacalhau à Brás 166 kcal
- Rogan josh de cordeiro 149 kcal
- Frango tikka masala 156 kcal
- Gulash 145 kcal
- Egg foo young 137 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Empadão de frango 255 kcal
- Coxinha 296 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
- Feijoada 182 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706727.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.