17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Jambalaya kalorier och näringsvärde
Jambalaya: 161 kcal per 100 g, 13,8 g protein, 8 g fett, 8 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 483 kcal.
I Louisianas kryddiga jambalaya kokas riset tillsammans med kyckling, korv, räkor, paprika, lök och selleri – lite som en kreolsk paella. Den har cirka 161 kcal per 100 g, och en portion på 300 g ger runt 485 kcal. Jambalaya är rik på protein och en källa till niacin och selen.
- Hög halt av protein
- Källa till niacin
- Källa till selen
- Källa till fosfor
- Protein 35 %
- Fett 45 %
- Kolhydrater 20 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 483 kcal P 41,3 · F 23,9 · K 23,9 g
- 100 kcal är 60 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 145 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 161 kcal 674 kJ 8 %
- Protein 13,8 g 28 %
- Fett 8 g 11 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 8 g 3 %
- Fiber 0,7 g
- Salt 0,95 g 16 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 35 %
- Fett 45 %
- Kolhydrater 20 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 8 µg 1 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,77 mg 6 %
- K-vitamin 4 µg 5 %
- C-vitamin 7,2 mg 9 %
- Tiamin B1 0,185 mg 17 %
- Riboflavin B2 0,152 mg 11 %
- Niacin B3 4,2 mg 26 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,23 mg 16 %
- Folat B9 7,2 µg 4 %
- B12-vitamin 0,32 µg 13 %
- Kolin 41,8 mg
Mineraler
- Kalium 240 mg 12 %
- Kalcium 24 mg 3 %
- Fosfor 136 mg 19 %
- Magnesium 19 mg 5 %
- Järn 0,83 mg 6 %
- Zink 1,1 mg 11 %
- Koppar 0,079 mg 8 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 14,2 µg 26 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 379 mg 16 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Källa till niacin
- Källa till selen
- Källa till fosfor
- Källa till tiamin
- Källa till B6‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 84 % Mer protein än 84 % av maträtterna.
- 93 % Mer niacin än 93 % av maträtterna.
- 87 % Mer tiamin än 87 % av maträtterna.
- 84 % Mer B6‑vitamin än 84 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Fiskbiffar 156 kcal
- Kyckling parmigiana 174 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Chicken tikka masala 156 kcal
- Gulasch 145 kcal
- Coq au vin 133 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pannkakor 220 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706727.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.