17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Rogan josh de cordeiro calorias e tabela nutricional
Rogan josh de cordeiro: 149 kcal por 100 g, proteínas 14,4 g, gorduras 9,1 g, carboidratos 3,7 g. Porção habitual (300 g): 447 kcal.
Vindo da Caxemira, o rogan josh é cordeiro cozido lentamente com iogurte, especiarias quentes como cardamomo e cravo e pimentas da Caxemira, usadas mais pela cor vermelho-escura do que pelo ardor. Uma porção de 300 g tem cerca de 450 kcal, e o cordeiro traz vitamina B12 e zinco. Nos restaurantes, as versões finalizadas com mais ghee ou creme de leite ficam mais calóricas.
- Rico em proteínas
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina B12
- Fonte de zinco
- Proteínas 37%
- Gorduras 53%
- Carboidratos 10%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 447 kcal P 43,2 · G 27,3 · C 11,2 g
- 100 kcal estão em 65 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 140 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 149 kcal 623 kJ 7%
- Proteínas 14,4 g 29%
- Gorduras 9,1 g 13%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3,7 g 1%
- Fibras 1,8 g
- Sal 0,11 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 37%
- Gorduras 53%
- Carboidratos 10%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 53,9 µg 7%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 3 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,13 mg 12%
- Vitamina B2 riboflavina 0,11 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 2,4 mg 15%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,29 mg 5%
- Vitamina B6 0,2 mg 14%
- Folato B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0,9 µg 36%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 353 mg 18%
- Cálcio 43 mg 5%
- Fósforo 120 mg 17%
- Magnésio 24 mg 6%
- Ferro 1,9 mg 14%
- Zinco 2 mg 20%
- Cobre 0,11 mg 11%
- Manganês 0,16 mg 8%
- Selênio 1 µg 2%
- Iodo 5 µg 3%
- Sódio 44 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina B12
- Fonte de zinco
- Fonte de potássio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B3
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 86% Mais proteínas que 86% dos pratos.
- 86% Mais vitamina B12 que 86% dos pratos.
- 87% Mais zinco que 87% dos pratos.
- 94% Mais potássio que 94% dos pratos.
- 77% Mais vitamina B3 que 77% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Gulash 145 kcal
- Frango tikka masala 156 kcal
- Egg foo young 137 kcal
- Jambalaya 161 kcal
- Coq au vin 133 kcal
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Mais na categoria “Pratos”
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- Waffle 290 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
CoFID (Reino Unido), código 19-595.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.