17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Limão-siciliano calorias e tabela nutricional
Limão-siciliano: 29 kcal por 100 g, proteínas 1,1 g, gorduras 0,3 g, carboidratos 6,5 g. 1 fatia (10 g): 3 kcal.
No Brasil, “limão” quase sempre quer dizer o taiti, verde; o siciliano, amarelo e perfumado, é o limão europeu. Raramente se come sozinho: uma rodela na água ou um espremido sobre o peixe acrescentam quase nada. Por 100 g, é rico em vitamina C, mas uma fatia de 10 g traz só uma pequena parte disso. As calorias de uma torta de limão-siciliano ou de um lemon curd vêm do açúcar e da manteiga, e não da fruta.
- Proteínas 13%
- Gorduras 8%
- Carboidratos 79%
Em porções do dia a dia
- 1 fatia ≈ 10 g 3 kcal P 0,1 · G 0 · C 0,7 g
- Porção habitual · 30 g 9 kcal P 0,3 · G 0,1 · C 2 g
- 100 kcal estão em 345 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,29 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 29 kcal 121 kJ 1%
- Proteínas 1,1 g 2%
- Gorduras 0,3 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 6,5 g 3%
- Fibras 2,8 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 13%
- Gorduras 8%
- Carboidratos 79%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,15 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 53 mg 66%
- Vitamina B1 tiamina 0,04 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,1 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,19 mg 3%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folato B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,1 mg
Minerais
- Potássio 138 mg 7%
- Cálcio 26 mg 3%
- Fósforo 16 mg 2%
- Magnésio 8 mg 2%
- Ferro 0,6 mg 4%
- Zinco 0,06 mg <1%
- Cobre 0,037 mg 4%
- Manganês 0,03 mg 2%
- Selênio 0,4 µg <1%
- Iodo 1,6 µg 1%
- Sódio 2 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo valor energético
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 96% Menos calorias que 96% das frutas.
- 85% Mais vitamina C que 85% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Melancia 30 kcal
- Limão-taiti 30 kcal
- Melão 34 kcal
- Morango 32 kcal
- Carambola 31 kcal
- Pêssego 39 kcal
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A tabela completa: Frutas17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 167746.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: BLS (Alemanha).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.