17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Acerola calorias e tabela nutricional
Acerola: 16 kcal por 100 g, proteínas 0,21 g, gorduras 0,23 g, carboidratos 2,7 g. Porção habitual (50 g): 8 kcal.
Trazida para Pernambuco nos anos 1950, a acerola se espalhou pelos quintais do país, e hoje o Brasil é o maior produtor do mundo. Como estraga rápido, o mais comum é encontrá‑la como polpa congelada, para suco. A fruta tem só uns 16 kcal por 100 g e é riquíssima em vitamina C: 100 g trazem mais de 20 vezes o valor de referência diário. No suco, o açúcar é que pesa na conta — registre a polpa e o açúcar separados.
- Baixo valor energético
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
- Proteínas 5%
- Gorduras 13%
- Carboidratos 66%
- Outros 15%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 50 g 8 kcal P 0,1 · G 0,1 · C 1,3 g
- 100 kcal estão em 620 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,16 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 16 kcal 67 kJ <1%
- Proteínas 0,21 g <1%
- Gorduras 0,23 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 2,7 g 1%
- Fibras sem dados
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 5%
- Gorduras 13%
- Carboidratos 66%
- Outros 15%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 1.690 mg 2112%
- Vitamina B1 tiamina 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,073 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 0,41 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,33 mg 6%
- Vitamina B6 0,009 mg <1%
- Folato B9 0 µg 0%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 83 mg 4%
- Cálcio 11,7 mg 1%
- Fósforo 17,1 mg 2%
- Magnésio 12 mg 3%
- Ferro 0,24 mg 2%
- Zinco 0,1 mg 1%
- Cobre sem dados
- Manganês sem dados
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 3 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo valor energético
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 99% Menos calorias que 99% das frutas.
- 99% Mais vitamina C que 99% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Carambola 31 kcal
- Melancia 30 kcal
- Limão-siciliano 29 kcal
- Limão-taiti 30 kcal
- Morango 32 kcal
- Melão 34 kcal
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A tabela completa: Frutas17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
BLS (Alemanha), código F511100.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.