17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Cheeseburger calorias e tabela nutricional
Cheeseburger: 296 kcal por 100 g, proteínas 17,9 g, gorduras 16,1 g, carboidratos 18,1 g. 1 unidade (210 g): 622 kcal.
Hambúrguer bovino, queijo derretido e pão macio, quase sempre com picles, cebola, ketchup e mostarda: o cheeseburger das redes de fast-food é o primo americano do nosso x‑burger de lanchonete. Um de 210 g tem cerca de 620 kcal, mas o pequeno do fast-food é bem mais leve, e um artesanal de hamburgueria, com blend alto e queijo duplo, bem mais pesado — ajuste o peso ao seu. É rico em vitamina B12, selênio e zinco. Batata frita e refrigerante entram à parte.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Rico em selênio
- Rico em zinco
- Proteínas 25%
- Gorduras 50%
- Carboidratos 25%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 210 g 622 kcal P 37,5 · G 33,9 · C 38 g
- 100 kcal estão em 34 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 110 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 296 kcal 1.238 kJ 15%
- Proteínas 17,9 g 36%
- Gorduras 16,1 g 23%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 18,1 g 7%
- Fibras 0,6 g
- Sal 1,1 g 18%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 25%
- Gorduras 50%
- Carboidratos 25%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 34 µg 4%
- Vitamina D 0,243 µg 5%
- Vitamina E 0,19 mg 2%
- Vitamina K 3,2 µg 4%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,08 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,161 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 3,2 mg 20%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,2 mg 3%
- Vitamina B6 0,255 mg 18%
- Folato B9 18,1 µg 9%
- Vitamina B12 1,6 µg 65%
- Colina 46,2 mg
Minerais
- Potássio 219 mg 11%
- Cálcio 126 mg 16%
- Fósforo 198 mg 28%
- Magnésio 22 mg 6%
- Ferro 1,7 mg 12%
- Zinco 3,1 mg 31%
- Cobre 0,083 mg 8%
- Manganês 0,23 mg 12%
- Selênio 23,6 µg 43%
- Iodo 7 µg 5%
- Sódio 438 mg 18%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Rico em selênio
- Rico em zinco
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de cálcio
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 94% Mais calorias que 94% dos pratos.
- 93% Mais proteínas que 93% dos pratos.
- 96% Mais vitamina B12 que 96% dos pratos.
- 92% Mais selênio que 92% dos pratos.
- 95% Mais zinco que 95% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Frango frito coreano 279 kcal
- Croquete de presunto e queijo 263 kcal
- Iscas de frango empanadas 271 kcal
- Frango General Tso 295 kcal
- Nuggets de frango 307 kcal
- Tuna melt 296 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Feijoada 182 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hambúrguer 260 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Lasanha 139 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706901.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: BLS (Alemanha).
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.