17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Ovos Benedict calorias e tabela nutricional
Ovos Benedict: 288 kcal por 100 g, proteínas 13,8 g, gorduras 22,1 g, carboidratos 7,9 g. 1 unidade (125 g): 360 kcal.
Estrela dos brunches de fim de semana, os ovos Benedict são um muffin inglês tostado com presunto ou bacon canadense, ovo pochê e molho holandês amanteigado por cima. Uma metade de cerca de 125 g tem umas 360 kcal, e o prato normalmente traz duas. O molho holandês é basicamente manteiga e gema, então pedir o molho à parte é o que mais faz diferença. Os ovos ainda tornam o prato rico em selênio.
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de vitamina A
- Fonte de vitamina D
- Proteínas 19%
- Gorduras 70%
- Carboidratos 11%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 125 g 360 kcal P 17,3 · G 27,6 · C 9,8 g
- Porção habitual · 250 g 720 kcal P 34,5 · G 55,3 · C 19,7 g
- 100 kcal estão em 35 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 145 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 288 kcal 1.205 kJ 14%
- Proteínas 13,8 g 28%
- Gorduras 22,1 g 32%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 7,9 g 3%
- Fibras 0,6 g
- Sal 1,2 g 19%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 19%
- Gorduras 70%
- Carboidratos 11%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 232 µg 29%
- Vitamina D 1,4 µg 28%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 3,5 µg 5%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,217 mg 20%
- Vitamina B2 riboflavina 0,225 mg 16%
- Vitamina B3 niacina 2,8 mg 17%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,124 mg 9%
- Folato B9 31,2 µg 16%
- Vitamina B12 0,49 µg 20%
- Colina 168 mg
Minerais
- Potássio 325 mg 16%
- Cálcio 39,4 mg 5%
- Fósforo 185 mg 26%
- Magnésio 15 mg 4%
- Ferro 1 mg 7%
- Zinco 1,2 mg 12%
- Cobre 0,047 mg 5%
- Manganês sem dados
- Selênio 30,4 µg 55%
- Iodo sem dados
- Sódio 468 mg 19%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de vitamina A
- Fonte de vitamina D
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de folato
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 92% Mais calorias que 92% dos pratos.
- 84% Mais proteínas que 84% dos pratos.
- 98% Mais selênio que 98% dos pratos.
- 97% Mais vitamina A que 97% dos pratos.
- 96% Mais vitamina D que 96% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Carpaccio 271 kcal
- Nuggets de frango 307 kcal
- Asinhas buffalo 267 kcal
- Bife empanado com molho 306 kcal
- Paneer butter masala 250 kcal
- Sanduíche Reuben 282 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Lasanha 139 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Quibe 218 kcal
- Cachorro-quente 260 kcal
- Panqueca de banana 150 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2707180.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.