17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Sanduíche Reuben calorias e tabela nutricional
Sanduíche Reuben: 282 kcal por 100 g, proteínas 10 g, gorduras 19,4 g, carboidratos 14,2 g. 1 unidade (250 g): 705 kcal.
Carne curada (corned beef), chucrute, queijo suíço e molho russo no pão de centeio, tostado na manteiga até o queijo derreter: o Reuben é um clássico das delicatessens judaicas de Nova York. Um sanduíche de 250 g tem cerca de 705 kcal, e os de delicatessen, com carne empilhada até o alto, passam bem disso. Trocando a carne por peru e o chucrute por salada de repolho, ele vira um Rachel.
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de vitamina K
- Proteínas 15%
- Gorduras 64%
- Carboidratos 21%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 250 g 705 kcal P 25 · G 48,6 · C 35,5 g
- 100 kcal estão em 35 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 200 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,8 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 282 kcal 1.180 kJ 14%
- Proteínas 10 g 20%
- Gorduras 19,4 g 28%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14,2 g 5%
- Fibras 2,2 g
- Sal 1,7 g 29%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 15%
- Gorduras 64%
- Carboidratos 21%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 56 µg 7%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 1,6 mg 14%
- Vitamina K 17,2 µg 23%
- Vitamina C 2,5 mg 3%
- Vitamina B1 tiamina 0,243 mg 22%
- Vitamina B2 riboflavina 0,1 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,144 mg 10%
- Folato B9 9,5 µg 5%
- Vitamina B12 0,7 µg 28%
- Colina 26,1 mg
Minerais
- Potássio 134 mg 7%
- Cálcio 103 mg 13%
- Fósforo 131 mg 19%
- Magnésio 21 mg 6%
- Ferro 1,3 mg 10%
- Zinco 2 mg 20%
- Cobre 0,112 mg 11%
- Manganês sem dados
- Selênio 20,3 µg 37%
- Iodo sem dados
- Sódio 688 mg 29%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de vitamina K
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de zinco
- Fonte de fósforo
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 92% Mais calorias que 92% dos pratos.
- 80% Mais fibras que 80% dos pratos.
- 87% Mais selênio que 87% dos pratos.
- 81% Mais vitamina B12 que 81% dos pratos.
- 80% Mais vitamina K que 80% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Nuggets de frango 307 kcal
- Frango frito coreano 279 kcal
- Tuna melt 296 kcal
- Salpicão 252 kcal
- Paneer butter masala 250 kcal
- Ovos Benedict 288 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Plov 160 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
- Charutinho de repolho 105 kcal
- Pimentão recheado 95 kcal
- Espetinho 230 kcal
- Bolinho de carne 240 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706952.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.