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17 Fit Calorias dos alimentos Pratos

Curry calorias e tabela nutricional

Curry (de frango): 107 kcal por 100 g, proteínas 6,5 g, gorduras 6,5 g, carboidratos 5,1 g. Porção habitual (250 g): 268 kcal.

Curry é nome para uma enorme variedade de pratos, dos clássicos de restaurante indiano aos ensopados caseiros da Índia, da Tailândia e do Caribe — e no Brasil, ao frango ao curry com leite de coco. É o molho que decide as calorias: aqui, o de legumes é o mais leve, cerca de 86 kcal por 100 g, e o de frango de restaurante fica em torno de 145. Leite de coco, creme de leite, ghee e óleo puxam o curry para cima, e o arroz e o naan do lado contam à parte.

Baixar na App Store Tabela nutricional por 100 g

  • Proteínas 25%
  • Gorduras 56%
  • Carboidratos 20%

Em porções do dia a dia

  • Porção habitual · 250 g 268 kcal P 16,2 · G 16,2 · C 12,8 g
  • 100 kcal estão em 95 g a quantidade que fornece 100 kcal
  • 20 g de proteína estão em 310 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
  • Densidade calórica Baixa 1,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias

Calculadora de calorias de receitas

Todos os tipos

Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.

TipoKcalProteínasGordurasCarboidratos
De frango1076,56,55,1
De frango com arroz1165414,1
De carne1137,66,65,1
De legumes861,65,37
De lentilha1113,75,78,9
De frango, de restaurante14511,79,82,3
De camarão1188,28,52,1
De peixe13911,39,61,8
De legumes, prato pronto942,167,8

Tabela nutricional por 100 g

A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %

Tipo do alimento

De frango

Energia e macros

  • Energia 107 kcal 448 kJ 5%
  • Proteínas 6,5 g 13%
  • Gorduras 6,5 g 9%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 5,1 g 2%
  • Fibras 1,4 g
  • Sal 0,94 g 16%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 25%
  • Gorduras 56%
  • Carboidratos 20%

Vitaminas

  • Vitamina A 48 µg 6%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,4 mg 12%
  • Vitamina K 8,7 µg 12%
  • Vitamina C 8,9 mg 11%
  • Vitamina B1 tiamina 0,048 mg 4%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,083 mg 6%
  • Vitamina B3 niacina 2,1 mg 13%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,66 mg 11%
  • Vitamina B6 0,151 mg 11%
  • Folato B9 16 µg 8%
  • Vitamina B12 0,08 µg 3%
  • Colina 22,4 mg

Minerais

  • Potássio 280 mg 14%
  • Cálcio 20 mg 2%
  • Fósforo 78 mg 11%
  • Magnésio 18 mg 5%
  • Ferro 0,71 mg 5%
  • Zinco 0,52 mg 5%
  • Cobre 0,086 mg 9%
  • Manganês 0,24 mg 12%
  • Selênio 5,2 µg 9%
  • Iodo 7 µg 5%
  • Sódio 376 mg 16%

Critérios da UE para alegações nutricionais

De frango com arroz

Energia e macros

  • Energia 116 kcal 485 kJ 6%
  • Proteínas 5 g 10%
  • Gorduras 4 g 6%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 14,1 g 5%
  • Fibras 1 g
  • Sal 0,81 g 14%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 18%
  • Gorduras 32%
  • Carboidratos 50%

Vitaminas

  • Vitamina A 29 µg 4%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,88 mg 7%
  • Vitamina K 5,2 µg 7%
  • Vitamina C 5,4 mg 7%
  • Vitamina B1 tiamina 0,037 mg 3%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,055 mg 4%
  • Vitamina B3 niacina 1,4 mg 9%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
  • Vitamina B6 0,127 mg 9%
  • Folato B9 10,8 µg 5%
  • Vitamina B12 0,05 µg 2%
  • Colina 14,3 mg

Minerais

  • Potássio 182 mg 9%
  • Cálcio 16 mg 2%
  • Fósforo 64 mg 9%
  • Magnésio 15 mg 4%
  • Ferro 0,505 mg 4%
  • Zinco 0,51 mg 5%
  • Cobre 0,079 mg 8%
  • Manganês sem dados
  • Selênio 6,1 µg 11%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 324 mg 14%

Critérios da UE para alegações nutricionais

De carne

Energia e macros

  • Energia 113 kcal 473 kJ 6%
  • Proteínas 7,6 g 15%
  • Gorduras 6,6 g 9%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 5,1 g 2%
  • Fibras 1,4 g
  • Sal 0,9 g 15%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 28%
  • Gorduras 54%
  • Carboidratos 19%

Vitaminas

  • Vitamina A 47 µg 6%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,4 mg 12%
  • Vitamina K 9 µg 12%
  • Vitamina C 8,9 mg 11%
  • Vitamina B1 tiamina 0,049 mg 4%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,096 mg 7%
  • Vitamina B3 niacina 1,5 mg 9%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,39 mg 6%
  • Vitamina B6 0,202 mg 14%
  • Folato B9 16 µg 8%
  • Vitamina B12 0,54 µg 22%
  • Colina 29,5 mg

Minerais

  • Potássio 288 mg 14%
  • Cálcio 20 mg 2%
  • Fósforo 76 mg 11%
  • Magnésio 17 mg 5%
  • Ferro 1,1 mg 8%
  • Zinco 1,8 mg 18%
  • Cobre 0,096 mg 10%
  • Manganês 0,09 mg 4%
  • Selênio 7,3 µg 13%
  • Iodo 14 µg 9%
  • Sódio 359 mg 15%

Critérios da UE para alegações nutricionais

De legumes

Energia e macros

  • Energia 86 kcal 360 kJ 4%
  • Proteínas 1,6 g 3%
  • Gorduras 5,3 g 8%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 7 g 3%
  • Fibras 1,8 g
  • Sal 0,97 g 16%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 8%
  • Gorduras 58%
  • Carboidratos 34%

Vitaminas

  • Vitamina A 66 µg 8%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,4 mg 12%
  • Vitamina K 10,4 µg 14%
  • Vitamina C 12,3 mg 15%
  • Vitamina B1 tiamina 0,047 mg 4%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,058 mg 4%
  • Vitamina B3 niacina 0,815 mg 5%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
  • Vitamina B6 0,137 mg 10%
  • Folato B9 19 µg 10%
  • Vitamina B12 0,01 µg <1%
  • Colina 12,3 mg

Minerais

  • Potássio 286 mg 14%
  • Cálcio 21 mg 3%
  • Fósforo 41 mg 6%
  • Magnésio 16 mg 4%
  • Ferro 0,68 mg 5%
  • Zinco 0,26 mg 3%
  • Cobre 0,088 mg 9%
  • Manganês sem dados
  • Selênio 0,6 µg 1%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 388 mg 16%

Critérios da UE para alegações nutricionais

De lentilha

Energia e macros

  • Energia 111 kcal 464 kJ 6%
  • Proteínas 3,7 g 7%
  • Gorduras 5,7 g 8%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 8,9 g 3%
  • Fibras 3,4 g
  • Sal 0,96 g 16%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 13%
  • Gorduras 46%
  • Carboidratos 32%
  • Outros 9%

Vitaminas

  • Vitamina A 37 µg 5%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,4 mg 12%
  • Vitamina K 8,6 µg 11%
  • Vitamina C 7,7 mg 10%
  • Vitamina B1 tiamina 0,07 mg 6%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,062 mg 4%
  • Vitamina B3 niacina 0,806 mg 5%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
  • Vitamina B6 0,131 mg 9%
  • Folato B9 63 µg 32%
  • Vitamina B12 0,01 µg <1%
  • Colina 19,1 mg

Minerais

  • Potássio 292 mg 15%
  • Cálcio 25 mg 3%
  • Fósforo 78 mg 11%
  • Magnésio 23 mg 6%
  • Ferro 1,4 mg 10%
  • Zinco 0,59 mg 6%
  • Cobre 0,154 mg 15%
  • Manganês sem dados
  • Selênio 1,5 µg 3%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 383 mg 16%

Critérios da UE para alegações nutricionais

De frango, de restaurante

Energia e macros

  • Energia 145 kcal 607 kJ 7%
  • Proteínas 11,7 g 23%
  • Gorduras 9,8 g 14%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 2,3 g <1%
  • Fibras 2,2 g
  • Sal 0,89 g 15%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 32%
  • Gorduras 61%
  • Carboidratos 6%

Vitaminas

  • Vitamina A 24,9 µg 3%
  • Vitamina D 0,3 µg 6%
  • Vitamina E 2,1 mg 18%
  • Vitamina K sem dados
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina B1 tiamina 0,05 mg 5%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,07 mg 5%
  • Vitamina B3 niacina 2,5 mg 16%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,66 mg 11%
  • Vitamina B6 0,19 mg 14%
  • Folato B9 sem dados
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 218 mg 11%
  • Cálcio 41 mg 5%
  • Fósforo 112 mg 16%
  • Magnésio 22 mg 6%
  • Ferro 2,3 mg 17%
  • Zinco 0,6 mg 6%
  • Cobre 0,08 mg 8%
  • Manganês 0,24 mg 12%
  • Selênio 7 µg 13%
  • Iodo 7 µg 5%
  • Sódio 356 mg 15%

Critérios da UE para alegações nutricionais

De camarão

Energia e macros

  • Energia 118 kcal 494 kJ 6%
  • Proteínas 8,2 g 16%
  • Gorduras 8,5 g 12%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 2,1 g <1%
  • Fibras 2,5 g
  • Sal 0,78 g 13%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 28%
  • Gorduras 65%
  • Carboidratos 7%

Vitaminas

  • Vitamina A 30,2 µg 4%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 3,2 mg 26%
  • Vitamina K sem dados
  • Vitamina C 2 mg 2%
  • Vitamina B1 tiamina 0,02 mg 2%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,05 mg 4%
  • Vitamina B3 niacina 0,6 mg 4%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,3 mg 5%
  • Vitamina B6 0,08 mg 6%
  • Folato B9 4 µg 2%
  • Vitamina B12 0,4 µg 16%
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 198 mg 10%
  • Cálcio 97 mg 12%
  • Fósforo 95 mg 14%
  • Magnésio 26 mg 7%
  • Ferro 4,2 mg 30%
  • Zinco 0,8 mg 8%
  • Cobre 0,12 mg 12%
  • Manganês 0,31 mg 16%
  • Selênio 14 µg 25%
  • Iodo 34 µg 23%
  • Sódio 311 mg 13%

Critérios da UE para alegações nutricionais

De peixe

Energia e macros

  • Energia 139 kcal 582 kJ 7%
  • Proteínas 11,3 g 23%
  • Gorduras 9,6 g 14%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 1,8 g <1%
  • Fibras 2,1 g
  • Sal 1,1 g 18%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 33%
  • Gorduras 62%
  • Carboidratos 5%

Vitaminas

  • Vitamina A 9,3 µg 1%
  • Vitamina D 1,4 µg 28%
  • Vitamina E 3,2 mg 27%
  • Vitamina K sem dados
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina B1 tiamina 0 mg 0%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,04 mg 3%
  • Vitamina B3 niacina 1,7 mg 11%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,12 mg 2%
  • Vitamina B6 0 mg 0%
  • Folato B9 9 µg 4%
  • Vitamina B12 1,3 µg 52%
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 323 mg 16%
  • Cálcio 45 mg 6%
  • Fósforo 112 mg 16%
  • Magnésio 27 mg 7%
  • Ferro 1,1 mg 8%
  • Zinco 0,4 mg 4%
  • Cobre 0,08 mg 8%
  • Manganês sem dados
  • Selênio 15 µg 27%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 430 mg 18%

Critérios da UE para alegações nutricionais

De legumes, prato pronto

Energia e macros

  • Energia 94 kcal 393 kJ 5%
  • Proteínas 2,1 g 4%
  • Gorduras 6 g 9%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 7,8 g 3%
  • Fibras 1,8 g
  • Sal 0,5 g 8%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 9%
  • Gorduras 58%
  • Carboidratos 33%

Vitaminas

  • Vitamina A 63,3 µg 8%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 2 mg 16%
  • Vitamina K sem dados
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,05 mg 4%
  • Vitamina B3 niacina 0,8 mg 5%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,36 mg 6%
  • Vitamina B6 0,08 mg 6%
  • Folato B9 56 µg 28%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 259 mg 13%
  • Cálcio 41 mg 5%
  • Fósforo 47 mg 7%
  • Magnésio 19 mg 5%
  • Ferro 0,83 mg 6%
  • Zinco 0,3 mg 3%
  • Cobre 0,12 mg 12%
  • Manganês 0,26 mg 13%
  • Selênio 2 µg 4%
  • Iodo 3 µg 2%
  • Sódio 200 mg 8%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.

Pratos

No grupo dos pratos

No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.

  • Menos calorias que 78% dos pratos.

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De onde vêm estes números

USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706437.

Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: CoFID (Reino Unido).

Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.

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