17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Rambutã calorias e tabela nutricional
Rambutã: 84 kcal por 100 g, proteínas 0,65 g, gorduras 0,21 g, carboidratos 20 g. 1 unidade (30 g): 25 kcal.
Vermelho e coberto de pelos macios, o rambutã é parente da lichia e cultivado no Brasil sobretudo no Pará e na Bahia; por dentro, a polpa branca e translúcida, doce e suculenta, envolve uma semente. Tem cerca de 84 kcal por 100 g, e cada fruta de 30 g fica perto de 25 kcal. É fácil comer muitas de uma vez: conte as unidades.
- Sem gordura
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de manganês
- Proteínas 3%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 95%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 30 g 25 kcal P 0,2 · G 0,1 · C 6 g
- 100 kcal estão em 120 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,84 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 84 kcal 351 kJ 4%
- Proteínas 0,65 g 1%
- Gorduras 0,21 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 20 g 8%
- Fibras 0,9 g
- Sal 0,03 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 3%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 95%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0,2 µg <1%
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 4,9 mg 6%
- Vitamina B1 tiamina 0,013 mg 1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,022 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 1,4 mg 8%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,018 mg <1%
- Vitamina B6 0,02 mg 1%
- Folato B9 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 42 mg 2%
- Cálcio 22 mg 3%
- Fósforo 9 mg 1%
- Magnésio 7 mg 2%
- Ferro 0,35 mg 2%
- Zinco 0,08 mg <1%
- Cobre 0,066 mg 7%
- Manganês 0,34 mg 17%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 11 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Sem gordura
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de manganês
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 74% Mais calorias que 74% das frutas.
- 81% Mais manganês que 81% das frutas.
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 13077.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.