17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Sapoti calorias e tabela nutricional
Sapoti: 83 kcal por 100 g, proteínas 0,44 g, gorduras 1,1 g, carboidratos 14,7 g. 1 unidade (170 g): 141 kcal.
De casca marrom e áspera e polpa macia com gosto que lembra açúcar mascavo, o sapoti é fruta típica do Nordeste, comida madura com colher ou batida em suco e vitamina. Só fica bom bem maduro, quando cede ao toque. Tem cerca de 83 kcal por 100 g, e uma fruta de uns 170 g fica perto de 141 kcal. Na vitamina, o leite e o açúcar entram no diário separados. É fonte de vitamina C.
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de vitamina C
- Proteínas 2%
- Gorduras 12%
- Carboidratos 71%
- Outros 15%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 170 g 141 kcal P 0,7 · G 1,9 · C 24,9 g
- 100 kcal estão em 120 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,83 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 83 kcal 347 kJ 4%
- Proteínas 0,44 g <1%
- Gorduras 1,1 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14,7 g 6%
- Fibras 5,3 g
- Sal 0,03 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 2%
- Gorduras 12%
- Carboidratos 71%
- Outros 15%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 14,7 mg 18%
- Vitamina B1 tiamina 0 mg 0%
- Vitamina B2 riboflavina 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,2 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,252 mg 4%
- Vitamina B6 0,037 mg 3%
- Folato B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 193 mg 10%
- Cálcio 21 mg 3%
- Fósforo 12 mg 2%
- Magnésio 12 mg 3%
- Ferro 0,8 mg 6%
- Zinco 0,1 mg 1%
- Cobre 0,086 mg 9%
- Manganês sem dados
- Selênio 0,6 µg 1%
- Iodo sem dados
- Sódio 12 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de vitamina C
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 72% Mais calorias que 72% das frutas.
- 78% Mais fibras que 78% das frutas.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 167759.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.