17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Sushi calorias e tabela nutricional
Sushi (sortido): 150 kcal por 100 g, proteínas 6 g, gorduras 3 g, carboidratos 25 g. 1 unidade (30 g): 45 kcal.
O sushi parece leve, mas a maior parte do peso é arroz temperado com vinagre e açúcar. Uma peça conta aqui como uns 30 g, então contar as peças é o jeito mais fácil de registrar o combinado. O que mais pesa são as invenções brasileiras: o cream cheese do uramaki filadélfia, o hot roll empanado e frito, o molho tarê e as raspas de tempurá. Maki de pepino, de salmão ou de atum continua mais leve; no rodízio, anote as peças à medida que chegam.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de gordura
- Proteínas 16%
- Gorduras 18%
- Carboidratos 66%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 30 g 45 kcal P 1,8 · G 0,9 · C 7,5 g
- Porção habitual · 240 g 360 kcal P 14,4 · G 7,2 · C 60 g
- 100 kcal estão em 65 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 335 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Sortido | 150 | 6 | 3 | 25 |
| Maki de salmão | 103 | 6,9 | 1,3 | 14,6 |
| Uramaki Califórnia | 94 | 2,9 | 0,7 | 17,4 |
| Maki de atum | 97 | 7,4 | 0,3 | 14,6 |
| Maki de enguia | 116 | 6 | 3 | 14,6 |
| Maki de legumes | 93 | 1,8 | 1,5 | 16,3 |
| Maki de abacate | 93 | 1,8 | 1,5 | 16,3 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Sortido
Energia e macros
- Energia 150 kcal 628 kJ 8%
- Proteínas 6 g 12%
- Gorduras 3 g 4%
- Carboidratos incluindo as fibras 25 g 10%
- Fibras 1 g
- Sal 1,1 g 18%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 16%
- Gorduras 18%
- Carboidratos 66%
Vitaminas
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,14 mg 1%
- Vitamina K 1,5 µg 2%
- Vitamina C 0,9 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,023 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,034 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,385 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,052 mg 4%
- Folato B9 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,1 µg 4%
- Colina 4,6 mg
Minerais
- Potássio 48 mg 2%
- Cálcio 6 mg <1%
- Fósforo 60 mg 9%
- Magnésio 13 mg 3%
- Ferro 0,21 mg 2%
- Zinco 0,38 mg 4%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganês sem dados
- Selênio 8 µg 15%
- Iodo sem dados
- Sódio 428 mg 18%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de gordura
Maki de salmão
Energia e macros
- Energia 103 kcal 431 kJ 5%
- Proteínas 6,9 g 14%
- Gorduras 1,3 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14,6 g 6%
- Fibras 0,7 g
- Sal 0,88 g 15%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 27%
- Gorduras 11%
- Carboidratos 57%
- Outros 5%
Vitaminas
- Vitamina A 15 µg 2%
- Vitamina D 3,4 µg 68%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,047 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,065 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 2,3 mg 14%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0 mg 0%
- Vitamina B6 0,198 mg 14%
- Folato B9 4 µg 2%
- Vitamina B12 1,1 µg 46%
- Colina 24,6 mg
Minerais
- Potássio 101 mg 5%
- Cálcio 5 mg <1%
- Fósforo 69 mg 10%
- Magnésio 11 mg 3%
- Ferro 0,22 mg 2%
- Zinco 0,4 mg 4%
- Cobre 0,053 mg 5%
- Manganês 0,18 mg 9%
- Selênio 11,1 µg 20%
- Iodo 23 µg 15%
- Sódio 350 mg 15%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Baixo teor de gordura
- Rico em vitamina D
- Rico em vitamina B12
- Fonte de selênio
- Fonte de iodo
Maki de atum
Energia e macros
- Energia 97 kcal 406 kJ 5%
- Proteínas 7,4 g 15%
- Gorduras 0,26 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14,6 g 6%
- Fibras 0,7 g
- Sal 0,85 g 14%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 31%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 60%
- Outros 7%
Vitaminas
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0,4 µg 8%
- Vitamina E 0,1 mg <1%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,043 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 4,7 mg 30%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,247 mg 18%
- Folato B9 3 µg 2%
- Vitamina B12 0,51 µg 20%
- Colina 17,4 mg
Minerais
- Potássio 119 mg 6%
- Cálcio 4 mg <1%
- Fósforo 74 mg 11%
- Magnésio 12 mg 3%
- Ferro 0,31 mg 2%
- Zinco 0,38 mg 4%
- Cobre 0,046 mg 5%
- Manganês sem dados
- Selênio 26 µg 47%
- Iodo sem dados
- Sódio 342 mg 14%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Sem gordura
- Rico em selênio
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de vitamina B6
Maki de enguia
Energia e macros
- Energia 116 kcal 485 kJ 6%
- Proteínas 6 g 12%
- Gorduras 3 g 4%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14,6 g 6%
- Fibras 0,7 g
- Sal 0,86 g 14%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 21%
- Gorduras 23%
- Carboidratos 50%
- Outros 6%
Vitaminas
- Vitamina A 220 µg 28%
- Vitamina D 5,7 µg 114%
- Vitamina E 1 mg 8%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,046 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,024 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,034 mg 2%
- Folato B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0,66 µg 26%
- Colina 17,4 mg
Minerais
- Potássio 78 mg 4%
- Cálcio 8 mg 1%
- Fósforo 59 mg 8%
- Magnésio 8 mg 2%
- Ferro 0,24 mg 2%
- Zinco 0,69 mg 7%
- Cobre 0,043 mg 4%
- Manganês sem dados
- Selênio 5,4 µg 10%
- Iodo sem dados
- Sódio 343 mg 14%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Baixo teor de gordura
- Rico em vitamina D
- Fonte de vitamina A
- Fonte de vitamina B12
Maki de legumes
Energia e macros
- Energia 93 kcal 389 kJ 5%
- Proteínas 1,8 g 4%
- Gorduras 1,5 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 16,3 g 6%
- Fibras 1,4 g
- Sal 0,9 g 15%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 8%
- Gorduras 14%
- Carboidratos 70%
- Outros 8%
Vitaminas
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,23 mg 2%
- Vitamina K 4,1 µg 5%
- Vitamina C 1,7 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,024 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,398 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,13 mg 2%
- Vitamina B6 0,048 mg 3%
- Folato B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 3,5 mg
Minerais
- Potássio 71 mg 4%
- Cálcio 6 mg <1%
- Fósforo 14 mg 2%
- Magnésio 7 mg 2%
- Ferro 0,18 mg 1%
- Zinco 0,39 mg 4%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganês 0,28 mg 14%
- Selênio 4,2 µg 8%
- Iodo 20 µg 13%
- Sódio 361 mg 15%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Baixo teor de gordura
Maki de abacate
Energia e macros
- Energia 93 kcal 389 kJ 5%
- Proteínas 1,8 g 4%
- Gorduras 1,5 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 16,3 g 6%
- Fibras 1,4 g
- Sal 0,9 g 15%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 8%
- Gorduras 14%
- Carboidratos 70%
- Outros 8%
Vitaminas
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,23 mg 2%
- Vitamina K 4,1 µg 5%
- Vitamina C 1,7 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,024 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,398 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,048 mg 3%
- Folato B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 3,5 mg
Minerais
- Potássio 71 mg 4%
- Cálcio 6 mg <1%
- Fósforo 14 mg 2%
- Magnésio 7 mg 2%
- Ferro 0,18 mg 1%
- Zinco 0,39 mg 4%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 4,2 µg 8%
- Iodo sem dados
- Sódio 361 mg 15%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Baixo teor de gordura
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
Composição parecida
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- Aveia dormida 160 kcal
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: USDA FoodData Central (FNDDS, EUA).
Carboidratos: incluindo as fibras.