17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Takoyaki calorias e tabela nutricional
Takoyaki: 157 kcal por 100 g, proteínas 7 g, gorduras 7,1 g, carboidratos 15,6 g. 1 unidade (25 g): 39 kcal.
Bolinhas de massa com um pedaço de polvo no meio, assadas na chapa de cavidades e viradas com palitos até ficarem redondas: o takoyaki é comida de rua de Osaka e dos festivais japoneses no Brasil, com molho, maionese e katsuobushi por cima. Cada bolinha de 25 g tem cerca de 39 kcal, e uma porção de seis, 150 g, fica perto de 235 kcal. É rico em vitamina B12.
- Fonte de proteínas
- Rico em vitamina B12
- Fonte de vitamina K
- Fonte de vitamina E
- Proteínas 18%
- Gorduras 41%
- Carboidratos 40%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 25 g 39 kcal P 1,8 · G 1,8 · C 3,9 g
- Porção habitual · 150 g 235 kcal P 10,6 · G 10,6 · C 23,4 g
- 100 kcal estão em 65 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 285 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 157 kcal 657 kJ 8%
- Proteínas 7 g 14%
- Gorduras 7,1 g 10%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 15,6 g 6%
- Fibras 0,799 g
- Sal 1,1 g 18%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 18%
- Gorduras 41%
- Carboidratos 40%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 29,8 µg 4%
- Vitamina D 0,224 µg 4%
- Vitamina E 2,1 mg 18%
- Vitamina K 13,8 µg 18%
- Vitamina C 3,5 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,059 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,067 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 0,821 mg 5%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,367 mg 6%
- Vitamina B6 0,12 mg 9%
- Folato B9 15,4 µg 8%
- Vitamina B12 4,4 µg 177%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 159 mg 8%
- Cálcio 37,9 mg 5%
- Fósforo 121 mg 17%
- Magnésio 17 mg 5%
- Ferro 1,6 mg 12%
- Zinco 0,704 mg 7%
- Cobre 0,133 mg 13%
- Manganês 0,211 mg 11%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 441 mg 18%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em vitamina B12
- Fonte de vitamina K
- Fonte de vitamina E
- Fonte de fósforo
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 99% Mais vitamina B12 que 99% dos pratos.
- 76% Mais vitamina K que 76% dos pratos.
- 82% Mais vitamina E que 82% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Nasi goreng 158 kcal
- Conchiglione recheado 158 kcal
- Macarrão à carbonara 164 kcal
- Arroz com lentilha 160 kcal
- Manicotti 160 kcal
- Pad thai 154 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Shawarma 215 kcal
- Panqueca de batata 196 kcal
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
- Sopa de feijão 67 kcal
- Frango à Kiev 280 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 9 ingredientes. Fontes: ANSES-CIQUAL (França), Tabelas padrão de composição de alimentos do Japão (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.