17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Cremă de ciocolată calorii și valori nutriționale
La 100 g — 539 kcal: 5,4 g proteine, 29,7 g grăsimi și 57 g carbohidrați.
Crema de ciocolată cu alune se întinde pe pâine, clătite sau gofre și apare în multe prăjituri de casă. Peste jumătate din ea sunt glucide și aproape o treime grăsime, așa că o lingură de 20 g are cam 108 kcal. Lingura „cu vârf” sau stratul gros de pe felie trec ușor de 30 g, deci merită să cântărești măcar o dată.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în cupru
- Bogat în mangan
- Proteine 4%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 44%
În porții obișnuite
- 1 lingură ≈ 20 g 108 kcal
- 100 kcal înseamnă 19 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 370 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 5,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 539 kcal 27%
- Proteine 5,4 g 11%
- Grăsimi 29,7 g 42%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 57 g 22%
- Fibre 5,4 g
- Sare 0,1 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 4%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 44%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 5 mg 41%
- Vitamina K 1,9 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,085 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,17 mg 12%
- Vitamina B3 (niacină) 0,427 mg 3%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,357 mg 6%
- Vitamina B6 0,082 mg 6%
- Folat (B9) 14 µg 7%
- Vitamina B12 0,27 µg 11%
- Colină 17,6 mg
Minerale
- Potasiu 407 mg 20%
- Calciu 108 mg 14%
- Fosfor 152 mg 22%
- Magneziu 64 mg 17%
- Fier 4,4 mg 31%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cupru 0,469 mg 47%
- Mangan 0,868 mg 43%
- Seleniu 3,6 µg 7%
- Iod 3,9 µg 3%
- Sodiu 41 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în cupru
- Bogat în mangan
- Bogat în vitamina E
- Bogat în fier
- Sursă de fosfor
- Sursă de potasiu
- Sursă de magneziu
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 254 de alimente. Comparație la 100 g.
- 96% Valoare energetică mai mare decât la 96% dintre dulciuri.
- 94% Fibre: mai mult decât la 94% dintre dulciuri.
- 87% Cupru: mai mult decât la 87% dintre dulciuri.
- 86% Mangan: mai mult decât la 86% dintre dulciuri.
- 89% Vitamina E: mai mult decât la 89% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ciocolată cu lapte 535 kcal
- Gogoși 426 kcal
- Halva 469 kcal
- Biscuiți cu ovăz 450 kcal
- Ciocolată neagră 598 kcal
- Napolitane 455 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 168000.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din baza de date nutriționale a Elveției.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.