17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Lapte condensat calorii și valori nutriționale
La 100 g — 321 kcal: 7,9 g proteine, 8,7 g grăsimi și 54,4 g carbohidrați.
Laptele condensat îndulcit e lapte concentrat prin evaporare și îndulcit cu zahăr, gros ca un sirop; se pune în cafea, în creme de tort sau se mănâncă direct cu lingurița. Peste jumătate din compoziție sunt glucide, iar o lingură (20 g) are cam 64 kcal. Fiert în cutie devine o cremă caramelizată, dar caloriile rămân aproape aceleași.
- Bogat în fosfor
- Bogat în calciu
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de seleniu
- Proteine 10%
- Grăsimi 24%
- Carbohidrați 66%
În porții obișnuite
- 1 lingură ≈ 20 g 64 kcal
- Porție obișnuită · 30 g 96 kcal
- 100 kcal înseamnă 31 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 255 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 321 kcal 16%
- Proteine 7,9 g 16%
- Grăsimi 8,7 g 12%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 54,4 g 21%
- Fibre 0 g
- Sare 0,32 g 5%
De unde vin caloriile
- Proteine 10%
- Grăsimi 24%
- Carbohidrați 66%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 74 µg 9%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,16 mg 1%
- Vitamina K 0,6 µg <1%
- Vitamina C 2,6 mg 3%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,09 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,416 mg 30%
- Vitamina B3 (niacină) 0,21 mg 1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,75 mg 12%
- Vitamina B6 0,051 mg 4%
- Folat (B9) 11 µg 6%
- Vitamina B12 0,44 µg 18%
- Colină 89,1 mg
Minerale
- Potasiu 371 mg 19%
- Calciu 284 mg 36%
- Fosfor 253 mg 36%
- Magneziu 26 mg 7%
- Fier 0,19 mg 1%
- Zinc 0,94 mg 9%
- Cupru 0,015 mg 2%
- Mangan 0,006 mg <1%
- Seleniu 14,8 µg 27%
- Iod 18 µg 12%
- Sodiu 127 mg 5%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fosfor
- Bogat în calciu
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de seleniu
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina B12
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 254 de alimente. Comparație la 100 g.
- 61% Valoare energetică mai mică decât la 61% dintre dulciuri.
- 90% Proteine: mai mult decât la 90% dintre dulciuri.
- 92% Fosfor: mai mult decât la 92% dintre dulciuri.
- 98% Calciu: mai mult decât la 98% dintre dulciuri.
- 94% Vitamina B2: mai mult decât la 94% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Cozonac 380 kcal
- Tort de ciocolată 389 kcal
- Gem și dulceață 278 kcal
- Marshmallow 318 kcal
- Biscuiți cu ovăz 450 kcal
- Gogoși 426 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 171275.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.