17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Ciocolată cu lapte calorii și valori nutriționale
La 100 g — 535 kcal: 7,7 g proteine, 29,7 g grăsimi și 56 g carbohidrați.
Ciocolata cu lapte conține lapte praf, de aceea e mai dulce și mai cremoasă decât cea neagră. O tabletă de 100 g are peste 500 kcal, iar varianta cu alune ceva mai mult (552 față de 535 kcal), pentru că alunele aduc grăsime în plus. Cel mai simplu e să numeri pătrățelele: unul cântărește în jur de 5 g.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în cupru
- Bogat în vitamina B12
- Proteine 6%
- Grăsimi 51%
- Carbohidrați 43%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 25 g 134 kcal
- 100 kcal înseamnă 19 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 260 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 5,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Simplă | 535 | 7,7 | 29,7 | 56 |
| Cu alune | 552 | 8,4 | 35,9 | 48,7 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Simplă
Energie și macronutrienți
- Energie 535 kcal 27%
- Proteine 7,7 g 15%
- Grăsimi 29,7 g 42%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 56 g 22%
- Fibre 3,4 g
- Sare 0,2 g 3%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 51%
- Carbohidrați 43%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 59 µg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,51 mg 4%
- Vitamina K 5,7 µg 8%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,112 mg 10%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,298 mg 21%
- Vitamina B3 (niacină) 0,386 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,472 mg 8%
- Vitamina B6 0,036 mg 3%
- Folat (B9) 11 µg 6%
- Vitamina B12 0,75 µg 30%
- Colină 46,1 mg
Minerale
- Potasiu 372 mg 19%
- Calciu 189 mg 24%
- Fosfor 208 mg 30%
- Magneziu 63 mg 17%
- Fier 2,4 mg 17%
- Zinc 2,3 mg 23%
- Cupru 0,491 mg 49%
- Mangan 0,471 mg 24%
- Seleniu 4,5 µg 8%
- Iod 25,5 µg 17%
- Sodiu 79 mg 3%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în cupru
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de fosfor
- Sursă de calciu
- Sursă de mangan
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de potasiu
- Sursă de iod
- Sursă de magneziu
- Sursă de fier
Cu alune
Energie și macronutrienți
- Energie 552 kcal 28%
- Proteine 8,4 g 17%
- Grăsimi 35,9 g 51%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 48,7 g 19%
- Fibre 3,5 g
- Sare 0,25 g 4%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 59%
- Carbohidrați 35%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 38,8 µg 5%
- Vitamina D 0,25 µg 5%
- Vitamina E 0,25 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0,05 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,13 mg 12%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,39 mg 28%
- Vitamina B3 (niacină) 0,57 mg 4%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,8 mg 13%
- Vitamina B6 0,4 mg 29%
- Folat (B9) 42 µg 21%
- Vitamina B12 0,32 µg 13%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 617 mg 31%
- Calciu 187 mg 23%
- Fosfor 206 mg 29%
- Magneziu 61 mg 16%
- Fier 1,4 mg 10%
- Zinc 0,98 mg 10%
- Cupru 0,44 mg 44%
- Mangan 1,1 mg 55%
- Seleniu 5 µg 9%
- Iod 17 µg 11%
- Sodiu 101 mg 4%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Bogat în cupru
- Bogat în potasiu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de calciu
- Sursă de folat
- Sursă de magneziu
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 254 de alimente. Comparație la 100 g.
- 95% Valoare energetică mai mare decât la 95% dintre dulciuri.
- 87% Proteine: mai mult decât la 87% dintre dulciuri.
- 83% Fibre: mai mult decât la 83% dintre dulciuri.
- 88% Cupru: mai mult decât la 88% dintre dulciuri.
- 96% Vitamina B12: mai mult decât la 96% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Cremă de ciocolată 539 kcal
- Halva 469 kcal
- Gogoși 426 kcal
- Ciocolată neagră 598 kcal
- Biscuiți cu ovăz 450 kcal
- Tort de ciocolată 389 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 167587.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.